“特殊时期 特别家教”(总822期)

为了在特殊时期为家长提供特别的家庭教育指导，全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目，家长可以通过家庭教育微课学习家庭教育知识。

“特殊时期 特别家教”(总822期)

天气越来越冷，

相信很多家长都已经感受到冷意，

有的家长开始把孩子裹成粽子，

总觉得孩子“少穿一件衣服”；

有的家长开始给孩子做好吃的，

认为有点肉才抗冻，

……

看，每个家长都有几个自己的防寒招数，

但是这些招数里，

有的是错误的，

不仅不能正确帮助孩子保暖，

还有可能对孩子身体造成伤害。

误区1 穿得太多

人们为了防寒，

往往里三层外三层把自己包裹得严严实实。

其实过冬选择

轻而保暖材质的衣物即可，

不需要层层衣物包裹防寒。

误区2 紧闭门窗不通风

门窗紧闭的房间里二氧化碳会不断上升，

在此环境下长时间的工作或学习，

很容易造成因缺氧而引发的头昏等不适。

所以，

在冬天也应该每天按时开窗通风，

每次5分钟左右。

误区3 吃辣的御寒

冬天干燥，

加上人们缺少户外运动，

体内常常会虚火上升，

如果再多吃辛辣食物，

不仅不御寒反而会导致人体上火。

误区4 吃高热量食物暖身

有些食物热量虽高，

却不能暖身。

比如油炸食品、奶茶等食品，

虽然热量普遍较高，

但对于防寒保暖并无太多帮助。

可以选择温热类的食物，

比如羊肉、牛肉、韭菜、虾等。

误区5 手脚冰凉立即用取暖设备

冬季手脚长时间暴露在外面，

如果立即用火炉等取暖设备取暖，

有可能造成皮肤损伤。

所以外出归来，

如果想给冷冻的手脚取暖，

最好先轻轻揉搓，

使其慢慢恢复正常温度，

再移到取暖器旁。

误区6 蒙头睡觉

人在蒙头睡觉时，

会不断呼出二氧化碳，

因而二氧化碳会集中在被子里。

此外，

人体在睡眠过程中会散发出潮湿的热量，

被子里的空气会相当潮湿和污浊。

长时间蒙头睡觉，

会导致大脑缺氧。

误区7 减少运动

由于天气寒冷，

很多孩子不愿外出运动了，

其实，越是寒冷，越应多多运动。

运动不仅能驱除寒冷

还可增强抵抗力。

天冷了，如何正确保暖？

“三分饥寒，七分温饱”是古人总结出的经验，非常有道理。

因为保暖过度，容易使机体的调节和适应能力、耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。

所以，冬季保暖也要注意，不是只要暖和就好，下面来看看正常的冬季保暖应该做些什么？

1.头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，很容易受寒感冒。

因此，家长要记得孩子外出时给他戴帽子，尤其冬季早上出门上课时，天气比较冷，更要注意头部保暖。

2.背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。

因此，冬季给孩子购置被子时以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好，同时要让孩子养成夜间起床时披衣的习惯以防感冒。

3.脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应注意足部保暖。

所以，家长和孩子可以一起在晚间临睡前热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。如果孩子之前有过冻伤史，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。此外，要注意天气变化，及时提醒孩子更换更厚的鞋袜，保持脚部不受凉。

4.以“动”防冻：冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。

家长们可以选择在比较暖和的日子里带着孩子出门锻炼一下，散步、慢跑、骑自行车等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、羽毛球等。

5.保暖勿忘通风和补水：老师应该提醒学生们，冬季要勤给室内通风，以确保大家能够呼吸到足够的新鲜空气。在家里，为了防止室内空气干燥，家长可以可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要提醒孩子多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。

老师、家长，

冬季防寒保暖不能掉以轻心，

在照顾孩子的同时，

也要照顾自己的身体。

如果还有什么防寒建议，欢迎给我们留言

来源：新华网、科普中国、人民网、中国教育报微信等

图片来源：摄图网