晚饭吃这3种食物，不仅能养护肠胃还可以减肥

在我们日常生活中，每个人都要吃一日三餐，还要做到营养均衡，但是，晚上的时候，吃了一些不适合的晚饭，就会出现各类问题。尤其是肠胃问题比较多，所以到了晚上，一定要吃一些适合自己的晚饭，要不然就会对身体健康有一定的影响。所以说晚饭到底要吃一些什么才既能补胃又能养胃呢？

第一种就是粥类。大多数人都知道，在北方的主食里就有粥，因为各种原因人们都不爱喝粥了。其实粥类还是非常的养胃，特别是小米粥，煮好后软糯香甜，再加一些南瓜更好吃。在晚上的时候吃粥，除了能养胃还能减少肠胃负担，不会出现食物在肠胃堆积的情况，这非常适合肠胃不好的老人和小孩，常吃一些粥，对身体会有一些好处，还有就是在晚上吃粥还不会发胖呦！

第二种就是粗粮。这几年人们开端注重于养生，常常会购买一些粗粮来配自己的食谱，我们日常的粗粮有玉米、红薯、燕麦等等，这些食材做成食物吃完之后有很强的饱腹感，并且对养胃护胃有很好的作用，最重要的一点就是，粗粮的热量很低，身体有慢性病的人是可以多吃一些，还可以起到减肥的作用。

第三种便是新鲜的绿色蔬菜。蔬菜中含有不一样的维生素和纤维素，甚至有的还有蛋白质等多种营养元素，热量不高。在晚上吃一些蔬菜，对胃部有很大的帮助。其实晚上并不适合大鱼大肉油腻的，吃点清淡的食物，会促进胃部消化功能，还不容易造成脂肪堆积，能起到润肠的效果。因此在晚上适合多吃一些蔬菜食物，也可以起到减肥的效果。

不管晚餐选用哪种食物，大家都要记得，晚饭8分饱就好了，吃多反而加重肠胃负担，对肠胃的危害特别大，更不能吃一些生冷的食物。要多为自己的身体考虑，毕竟身体才我们的全部！