古人云：“百病从寒起，寒从脚下生”。

冬天天气比较寒冷，也是细菌病毒高发的季节，这个时候很容易出现感冒发烧，而且有很多体寒的朋友，冬天的时候常常手脚冰凉，如何缓解这种现象呢？除了调整饮食之外，在平时也要多泡脚。

经常泡脚会给身体带来哪些好处？

提高睡眠质量

脚部具有很多经脉窍穴，而静脉是引导血液流回心脏的血管，所以脚又被称之为人体的第2个心脏，晚上睡觉前用热水泡脚，能够对脚上静脉产生良好的刺激，这种刺激会顺着神经进一步传到人体的大脑皮层大脑当中的交感神经中的兴奋刺激又会被传到腹神经，从而放松脑部神经，使人处于平静的状态更容易入睡，提高睡眠质量。

驱寒保暖

人体最容易受凉的部位就是腹部和脚部，腹部一般受凉是因为被子没有盖好，而脚部是最容易被忽略的一个部位，当脚部受凉的话会抑制血液循环，降低人体的抵抗力和免疫力。

如果我们能够每天坚持睡前泡脚，可帮助去除寒气，加强人体各器官功能，同时也能够帮助去除身体内的湿气。

缓解疲劳

现在工作和生活的压力非常大，很多人感觉一天下来整个身体都是疲劳的，白天太劳累，身体血液循环的量将会减少，从而减少人体的新陈代谢，体内各种激素分泌，减少身体沉淀物，如乳酸钙盐，血脂等就会增加，不及时调整对人体的危害非常大。

如果晚上感觉到身体部位的疼痛，睡前泡脚非常有必要可以缓解这些症状，还能够促进血液循环。

美容养颜

热水泡脚可以刺激脚上的静脉窍穴，起到活血化瘀的效果，也能够加速血液循环，促进新陈代谢，使内分泌更加协调，预防血管堵塞，及时补充各器官所需的营养，增强身体各器官功能，还可扩充人体血管，增加皮肤层下血流量，使皮肤充满水分，更具有弹性，从而达到美容养颜的效果。

冬天泡脚好处多，若能牢记“2原则4细节”，泡1次或能顶别人10次

【2原则】

原则一：时间不宜过久

虽然多泡脚对身体好，但是过犹而不及并不是泡脚的时间越长越好，有一些人泡脚时间超过40分钟，这样很容易导致血液大量流向下肢，脑部出现供血不足，所以泡脚的时间维持在15~20分钟左右就可以了，最长不得超过半个小时，身体微微出汗是最好的。

泡脚时一定要穿上一件厚外套，以防止寒气入侵体内。

原则二：水温不宜过高

虽然我们常说热水泡脚，但是并不是说刚刚烧开的热水，而是接近人体温度的水，最好是在40 左右，如果水温过高，下肢血管容易过度扩张，出现胸闷头晕的现象，尤其是对于骨折的人来说，温度应该尽量低一些，以免加剧肿胀。

【4细节】

细节一：最好使用木盆

泡脚的时候很多人喜欢用塑料盆儿，而且泡一会儿就完事了，其实这只能称之为洗脚而不叫泡脚，根本达不到任何养生的效果，大家想要达到养生的效果，最好选择专用的木桶，这种桶的保温性要更好，如果加入其他辅料的话，也能够正好达到小腿的位置。

细节二：泡脚时间

大家一般是在几点泡脚呢？有一些人吃完饭之后就立马泡脚，这样是不对的，这样会导致血液循环往下面走影响肠胃的消化，一般是在晚上9:00左右是最好的，或者在睡觉前两个小时最佳，可以缓解疲劳，泡完脚之后提高睡眠质量。

细节三：泡脚后要及时补充水分

泡完脚之后大家一定要及时喝一杯水，这样可以补充泡脚过程当中流失的水分，从而促进血液循环。

细节四：泡脚时不宜三心两意

有一些人在泡脚的时候，一边泡脚一边看电视，或者一边泡脚一边看书，看似非常惬意，其实这是不好的一种习惯，看书看电视都需要集中精力，脑部需要集中供血，这样脚部对于温度的感知就会比较差，在泡脚的时候大家最好听一些轻音乐，放松身心。

温馨提示：女性在月经期间出现的问题比较复杂，最好不要选择用中药泡脚，否则可能会加重痛经，如果存在月经不调或经血量比较多的问题，需要提前咨询医生，根据自身的情况对症用药。