一年中有24个节气，这24个节气是古人智慧结晶的文化遗产，它反应着季节的变化影响着千家万户的衣食住行。而接下来马上到来的大雪节气大家有没有做好防护准备呢？

大雪节气的到来意味着天气更冷了，降雪的可能性也更大了，此时不光应注意日常防护，还需要注意以下这些问题方能让你远离疾病。

纵欲

古人云“冬不藏精，春必病温”，意思是若冬天不注意保暖、疾病未治愈，房事不节制，在春天便会因温热气候引发病症。

这里说的“精”是封藏在肾中，它即可繁衍生命又能濡养气血，我们常说纵欲过度会精尽人亡就是指这个。纵欲伤精，尤其是冬季，不泻即为补，因此冬天房事的频率至少要比平常少一半。

室内温度过高

俗话说夏天热着过，冬天冻一冻才符合养生之道。如果冬天室内温度过高，长期呆在“温室”里会让免疫力下降，对慢性病患者不友好，甚至还会引发慢性病症复发，并且“蹦极式”温差会让呼吸道很受伤。

冬日室内的温度保持在18 24 之间最为适宜，喜欢开着空调睡的家人们得注意了。

过度冬补

虽然我们前面说过“冬季进补 开春打虎”，但是进补要以“通”为补：体内通畅，平时食物中的营养基本就可满足身体需要。

进补时还需要讲究南北气候差异。北方气候寒冷，应以温补最为适宜，可选择羊肉等；南方相对较为温和，就更推荐平补，平时选择鸡鸭鱼肉即可。

夜跑

在中医养生看来，其实一年四季都不推荐夜跑。

因为夜晚属阴，此时我们精神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再跑步锻炼就会筋肉充血，脏腑亏虚，随着太阳的升降，身体内的阳气也在升降。而夜晚我们的肝脏肺腑是在休息整顿的状态，需要静养，此时夜跑是大忌。

熬夜

任何时候都不应熬夜，熬夜生出的毛病更是多如牛毛。尤其是冬季，冬季昼短夜长，一则夜里睡觉的时间本就不够，二来再熬夜更会导致精血亏虚，伤肝伤肾。

建议：入睡不晚于23点，起床不早于7点。

冬季是四季中最冷的季节，不仅要注意衣物方面的保暖，还需要注意上述这些问题，平时还应避寒就温，出门时做好头颈、腰腹、脚部的保暖工作；洗漱时用40 左右的温水；多晒晒太阳；睡觉前泡泡脚等……老年人还要尤其注意如厕时的温度和时间，避免发生突发性晕厥。毕竟冬藏好了，春天阳气升发方能到位，才能远离疾病。