冬季养生，养成五个小习惯，比胡乱进补更有用

大家提到很多人会下意识地选择通过食物来进行补品，但是需要的时间和成本都比较大，而且保持健康的食物也太多了，但是每个人的饮食习惯和体质都有很大的不同，所以一味的做补品不一定能达到好的效果。

其实，养生并不难。通过养成良好的习惯，我们可以减少很多身体疾病。虽然看起来是很简单的事情，但坚持下去可能并不容易。这就是为什么有些习惯看起来像是你在做，但实际上并不奏效。必须坚持养生，否则三天打鱼两天晒网不行。

早睡晚起
养生最重要的一个方面就是选择不同的方式来跟随季节的变化。就像夏天一样，我们应该早睡早起，因为夏天白天长，夜晚短，早晨的黎明和太阳会早一点出来。但到了冬天，万物蛰伏，昼长夜长，早起无用。我们应该遵循晚起的自然规律，否则早上不仅太阳照不到，还很容易出现感冒的问题，尤其是对老年人来说，他们可以等到什么都不发生。

房间通风
冬天大多数地方都很冷，很多人可能会整天关着门窗取暖。但其实这样很不好，因为空气不流通，很容易缺氧头晕，现在很多人冬天都喜欢在房间里开一个烤火炉，更要注意通风，这样不仅可以提神醒脑，还有助于我们的身体健康。

适度运动
当动物在冬天开始冬眠的时候，很多人也会因为寒冷而停止运动，但是完全不运动，运动过度是不对的。在冬天，适度的运动可以让我们的血液循环更加顺畅，让我们的身体在冬天不那么僵硬，对我们的抵抗力也很有帮助。

但是，冬天不要想着剧烈运动，尤其是户外长跑。冷空气猛烈进入咽喉，容易引起咽喉不适。

多喝水
冬天，天气相对干燥，我们容易缺水，比如嘴巴开裂，脸颊脱皮。这个时候，除了外用保湿护肤品之外，还要注意多喝水，补充身体所需的水分，不要喝得很少，因为冬天运动量少，不会觉得口渴。这是不对的。我们应该定期补充水分，以帮助血液循环，减少我们在冬天经常感到的寒冷。

经常走动
冬天很容易窝着不想动，但你可能会发现坐的时间越长，身体越容易觉得冷，尤其是脚。这是因为你的脚是离心脏最远的地方，脚里面的血管不能被刺激，不能缓慢流动。随着时间的推移，你的脚会变冷，然后你的身体会感到寒冷。所以在冬天，要注意勤散步，不仅保暖，还能提神醒脑。

今天的分享就到这里吧。虽然看起来都是鸡毛蒜皮的小事，但是把这些事情做好对我们的身体是非常有好处的。我们最好立即尝试一下。

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