冬天女人手脚易冰凉，多吃5种食物，驱寒暖身体，健康过冬

冬天女人手脚易冰凉，多吃5种食物，驱寒暖身体，健康过冬

一到冬天，女性朋友都害怕冷，由于女性特殊的生理结构，在寒冷的冬天，即使穿了厚实的衣服，还是觉得冷。有没有好的办法让自己的身体暖和起来。除了适当运动，多喝热水外，进食一些好的食物也可以让身体暖和，健康养生。

今天给大家推荐几种好的冬天保暖滋养身体的食物，女性朋友在生活中多吃一些，对身体好，一起学习一下：

第一种：含铁元素高的食物

女性朋友在冬季一般正常血色素都比较低，人体的血气少了都会感觉冷。因此多吃一些含铁量高的食物，增加含铁量高的食物摄入，可以补血补气，驱寒保暖，耐寒能力明显增强。

常见的肉类，动物肝脏，牛羊肉，鸡肝、鸭肝、鸭胗、猪肝等，蔬菜瓜果有，菠菜，大枣，红薯等。

推荐2种食物的吃法，1猪肝菠菜汤

这道汤荤素搭配，营养均衡，是女人补血的好食疗方法。这道汤简单易做，下面看看具体的做法：

做法：1猪肝清洗，切片，在水里多冲洗几遍，去掉里面的血水，沥干后，备用。

2把猪肝腌制一下，里面加入料酒，淀粉，盐，胡椒粉，

3菠菜清洗，葱姜切好

4锅里放油，爆香葱姜，放进猪肝爆炒一下，捞起，锅里放入温水，大火煮沸

5放进猪肝，菠菜，大火煮沸，起锅前，。加入盐，胡椒粉，即可。

2红薯大枣粥。红薯是冬天的时令食物，营养很丰富，搭配大枣一起煮粥，暖和养肠胃，还可以补血补气，对女人的爱护极好。这道粥，做法简单，厨房小白也可以做。

做法；1红薯清洗，去皮，切块， 备用。大枣清洗。大米淘洗一下。

2高压锅里放进清水，加入红薯块，大枣，大米，水要高过食材2公分。大火压

3冒汽后，小火压5分钟即可。

第二种；辛辣食物

冬天寒冷，吃些辛辣食物，可以增加食欲，促进血液循环，还能抵御寒冷，靓丽肌肤，保容颜。

常见的辛辣食物，火锅，生姜，辣椒等。我们今天给大家介绍生姜的食用，在寒冷的冬天合理食用生姜，不仅可以养生，还可以驱寒保暖。生姜辛辣，直接吃，肯定难以下口，搭配其他食材，做成别的食材，就可以了。

生姜的几种在冬天的食用方法：

1姜糖紫苏饮 。做法：生姜清洗干净， 切丝，备用。紫苏叶，洗净沥干。炖锅里加入清水，放进食材，生姜丝，紫苏叶，大火煮，煮沸后，转小火，加入一点冰糖，拌均匀，煮一会即可。这道汤驱寒效果很好，趁热喝。还可以养胃，预防感冒。

2生姜粥。做法;生姜清洗后，切丝，放进炖锅里，加入淘洗过的大米，加入大枣，大火煮，煮沸后，转小火，食材煮烂了即可

3生姜茶。我们可以搭配绿茶，也可以搭配红糖等，做一道茶饮。煮沸后的生姜驱寒保暖效果更突出。

第三种：多吃含钙的食物

冬天天气冷，人体如果钙的摄取不多，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液流动不畅快，因此会感觉冷。因此冬天多吃一些含钙的食物，补充钙，还可以提高机体的御寒能力。

冬天常见含钙多的食物：海带，芝麻，黑木耳，牛奶，豆腐，虾皮等。

推荐一种食物的吃法，黑芝麻汤圆

做法：1拿出黑芝麻，放到锅里炒熟，不停翻炒，防止炒黑。

2炒好后，拿出来，碾碎，放一点白糖，拌均匀，备用。

3糯米粉拿出来，加一点温水，揉成面团，软硬适中、不粘手为好。

4揉搓成长条，揉成球状，压一小窝，放进芝麻馅，轻轻搓圆即可。

5锅里烧水，水沸后，放进汤圆，煮沸飘起即可。

第四种：含碘高的食物

碘在人体起着重要作用，它可以促进甲状腺素分泌，让人身体健康。还可以增强人体代谢，促进血液循环，抗冷保暖御寒。

常见的含碘度偶的食物：海带、紫菜，西兰花、苞米，海蜇皮、海蛎子等。

推荐吃法：海带羊肉汤，冬天食用海带，可以温补肾气，改善手脚冰凉，搭配羊肉一起煮汤，暖和养胃，驱寒保暖。

做法：1清洗羊肉，去掉上面的血水。海带用热水泡软， 清洗干净，切块，备用。

2炖锅里加入清水，放进羊肉，海带，大火煮。煮沸后，转小火

3种食材都煮烂了即可。起锅前，加入盐，胡椒粉，即可。

第五种：豆类食物

冬天食用豆类食物，可以补充营养，还可以增强机体免疫力和抗寒能力。豆类食物和豆制品，价格不贵，经济实惠，养生效果好。

常见的豆类食物有：黑豆，大豆，豆腐，黄豆，豆浆，豆腐脑、豆干，红豆等。

推荐食物1红豆汤。红豆搭配红枣，花生，枸杞来煮汤，滋养身体，驱寒保暖，还可以美白皮肤，镇静安神。

做法：1红豆，花生用温水提前泡软，这样可以煮得更加烂。

2食材清洗，大枣，枸杞。炖锅里加入清水，放进食材，红豆，大枣，花生，大火煮

3煮沸后，转小火慢炖。食材都煮烂了即可，起锅前，加入枸杞。喜欢吃甜的朋友，里面可以加一些红糖。

推荐食物2：豆腐蒸蛋。嫩豆腐搭配鸡蛋来清蒸，营养美味，好吃。

做法：1买回来的嫩豆腐用水冲洗一下，切片，均匀放在盘子里。

2鸡蛋打好，再加一点盐，拌均匀倒在豆腐上面。

3锅里烧水，水沸后，把装有鸡蛋豆腐的盘子放进去，大火来蒸，

4时间大概10分钟即可。起锅后，准备调味汁，盐，味极鲜，葱姜蒜放到锅里爆香，然后一起泼到豆腐鸡蛋上面即可。

上面这5种食物，女性朋友在冬天可以多吃一些，既可以滋补身体，还可以驱寒保暖，让自己在冬天少生病，健康过冬。

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