一个优质的睡眠可以让身体各个器官有足够的时间去自我修复和调整，同时也可以让我们精神状态更好，免疫力更佳，更有力的对抗病菌和疾病问题的出现。

但如果睡眠出问题了呢？有调查数据显示，我国有将近3亿人都有睡眠方面的问题。特别是中老年人群体，在睡眠上更是一言难尽。如果压根就无法入睡就算了，最让人难受的是，睡的正香的时候，突然醒来，然后再难入睡，疲惫的精神和身体都在绝望中挣扎，这感觉，真的太难受了！

为了更好的帮助大家解决睡眠障碍问题，今天就来聊一聊，如果经常在凌晨半夜醒来后再难入睡，到底是怎么回事？

1、 神经衰弱

长期处于高度压力和紧张状态的人，很容易出现精神衰弱的问题。就好比是一根长期绷紧的皮筋儿，突然松开之后，它也不会完全复原，甚至还会是不是的“抽搐”几下似的。

精神衰弱的表现症状之一就是睡眠障碍，夜间像是半睡半醒的，很容易因为一些细小的动静就被惊醒，之后很难入睡。

2、肝火旺盛

在中医理论中，有肝火旺盛的说法。多是因肝失疏泄，气郁化火或肝热素盛所致。有时候情绪过于激动、爱生气、情绪不稳定的人，也极容易出现肝火旺盛的情况。这会导致凌晨走肝经时，因堵塞不通而影响睡眠。

3、内分泌紊乱

内分泌对身体的作用很大。可以说有了良好的内分泌系统和运转，才能让我们维持正常的生理状态，同时让身体各方面更加稳定和健康。

如果内分泌出现紊乱时，是会影响到交感神经和副交感神经之间的正常配合，同时中枢神经方面也会受到影响，常见症状会有：失眠、记忆力下降、情绪不稳定等等。

4、睡眠障碍

调查显示，成年人中具有睡眠障碍的占比达到了30%，这意味着有很多人都无法保证个人的正常睡眠。

而且一旦出现睡眠障碍问题，也意味着你的身体中存在一些健康隐患。需及时进行医疗干预。

5、夜尿频繁

如果白天或是睡前喝水太多的话，夜间就可能会出现频繁上厕所的情况。这种被尿憋醒的滋味，也着实不好受。

但需要注意的是，一般情况下会保持在2次左右，过于频繁的话，或一晚上要去4-5次，甚至更多的话，要考虑是疾病因素所致，需要尽快就医检查看看。

4条小建议，助您睡的更香

睡前不要剧烈运动，也尽可能不要追剧等；

将室内灯光关闭，黑暗的环境有利于黑色素排出，也能帮助进入深度睡眠；

睡前不要喝水，减少夜尿和次日水肿情况发生；

睡前可以洗个澡，或泡泡脚，帮助舒缓神经，放松精神。

希望大家都能有个好睡眠，一觉睡到大天亮！