早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃4类早餐，建议早了解

导语：“早饭吃得好，不用吃补药”，在小时候，父母总会要求早上起床一定要吃早饭，不吃早饭不能出门，好不容易养成吃早饭的习惯，结果上了大学步入社会以后，又把吃早饭的意识抛掉了。

忙起来以后，为了早上能够多睡几分钟，会不吃早饭，早上吃一顿丰富的食物，可以维持身体的健康，国外有谚语：早餐吃得像国王，早餐不仅仅要吃得好，一定要吃丰富有营养的早餐，可以维持人一天当中所需要的营养物质，恢复体力，提高身体状态，安稳度过一个上午。

对于年轻上班族，吃一顿丰富的早餐是很奢侈的事情，因为工作比较忙，晚上要加班到十一二点，早上起不来，于是选择饿着肚子去上班，建议大家早上起床以后宁愿饿肚子也要少吃这几种早餐，或许你现在正在吃，不妨来看一下。

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早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃4类早餐，建议早了解

1、剩饭和熟食卤菜

很多人早上为了赶时间，习惯性拿出晚饭剩下的菜当早餐，对于这种剩菜、剩饭不利于身体健康，经过一晚上的储存，里边的微生物以及细菌容易滋生，病从口入，这句话就是这样而来。

然而有些人为了早上方便省事，会将熟食、卤菜当作早餐，其实剩饭和卤菜是相同的，90%的熟食，需要加热以后食用。

2、零食

很多人没有早上做饭的习惯，尤其年轻人，除了在早餐店买早饭之外，还可能去超市买些零食当作早餐来食用，青少年处于生长发育的黄金时期，对营养的要求很大，不建议将零食当作早餐来吃，因为长期吃这类食物，会导致身体出现营养不良，对身体不利。

3、腌制咸菜

各种各样的腌制咸菜，非常可口下饭，也是很多人早餐的最爱，晨起后，多数人的嘴巴里总是苦苦的，严重影响食欲，咸菜配白粥，能够增进食欲，还能满足饱腹感，避免饥饿。

咸菜却是一种非常不营养的食物，咸菜在制作的过程中会添加大量的食用盐，盐中含有极高的钠离子，经常吃咸菜会导致体内钠离子升高，抑制钾离子的生成，加大患心血管疾病的几率，也会诱发血压升高的风险。

4、酸奶

很多人并没有养成吃早餐的习惯，或者是早上起床之后根本就不饿，但是到了中午又会饿过头，所以中间这个时间段会选择喝一点酸奶。

但是空腹的状态下，肠胃当中的酸度比较高，酸奶当中的乳酸菌进入人体之后很难存活，即便是酸奶营养价值高，也没有办法发挥它的价值，空腹状态下喝酸奶，而且容易刺激肠胃，导致肠胃不适，腹泻，腹胀。

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不吃早餐有什么危害？

——导致身体发胖

不吃早餐，到中餐时，两餐相隔时间过长，大脑中枢神经不断受到刺激，产生空腹感，此时吃下去的食物最易被吸收，因此也最易形成皮下脂肪，同时，饥饿时吃得太多，过多的糖分进入血液，造成脂肪堆积。

——影响寿命

大自然有大自然的规律，人体也有人体的生物钟，这些平衡最好不要强行打破，健康长寿是靠人体的生物钟来支配，例如不吃早餐会使生物钟的正常运转打乱，营养没有得到及时的补充，就会减退生理机能，再加之不吃早餐的患病风险，都会影响健康长寿。

——容易营养不良

不吃早餐的时候，人体营养供给不上，虽然人们在睡觉的时候营养消耗非常少，但是一夜过后身体内所剩的能量非常少，长时间不吃饭很容易出现低血糖，有不少人在快接近中午的时候，都会突然出现头晕的状况，有时还会感觉到恶心，这就是低血糖引起，这部分人大多都是不吃早餐，要注意改变不吃早餐的不良习惯。