如今随着人们生活水平的提高，对于身体健康状况也越来越关注，特别是养生理念的盛行，使得人们在养生保健的道路上越走越远，与此同时也总结出了很多养生经验。

不少商家更是瞅准了时机，借此机会生产出了很多号称养生的食物，没想到竟然受到了人们的热烈追捧，其实有一些食物并起不到养生保健的作用，长期大量食用反而会损伤身体健康。

正所谓“养生不太行，忽悠第一名”，今天就给大家盘点那些伪健康的食品，大家不妨一起来了解一下，看看你吃过哪几种吧。

“养生不太行，忽悠第一名”，盘点8种伪健康食品，你吃过哪几种

1、酵素

酵素是现在非常流行的一种减肥方法，号称服用酵素能促进脂肪分解，消耗多余脂肪，但是酵素就是一种酶，是生物体内的高分子催化剂，其本质就是一种蛋白质。

很多酵素宣传有减肥、美白等效果，普通的酶是不具有这种效果的，那么有些厂商为了达到这种效果，不排除会在里面添加一些其他成分，可能会有一些违禁药物，长期服用可能会导致心衰等慢性疾病，后果很严重。

2、代餐饼干

如今代餐饼干在女生们之间非常流行，大多数大咖饼干都打着帮助减肥的旗号，因为其中含有较少的脂肪，但是这些饼干中加了过量的糖分，热量和普通饼干差不多。

营养师表示如果长期使用代餐饼干来代替日常饮食，可能会使碳水化合物和蛋白质摄入不足，继而造成营养不良、代谢紊乱等健康问题。有些代餐食品宣称的“低能量饮食对健康有帮助”的说法没有确凿的证据支持，安全性还有待考察。

3、果蔬干

果蔬干是最近几年比较流行的一种做法，主要是将食物脱水，然后再生产加工，这样能够让蔬菜水果的储存时间延长，并且能够改变蔬菜水果原先的味道，很多消费者都觉得果蔬干和其他零食相比，可能会更加安全健康。

但是有一些果蔬干是以煎炸脱水的方法生产加工的，比如香蕉片，每100克就会有528卡路里热量，相当于9根新鲜的香蕉，所以这些小小的果蔬干其中也蕴含着大大的热量。

4、无糖食品

甜食一直都是女性的最爱，但为了保持苗条的身材，很多女性会选择无糖食品，便是一些血糖偏高的人群，为了能够满足口腹之欲，会选择吃一些无糖食品来代替零食。

但是这些无糖食品中只是不包含蔗糖，但是其中的淀粉、油脂、甜味剂等都会在体内转化成葡萄糖，促进体内胰岛素的分泌引发肥胖，所以无糖食品并不是真正的无糖，正放木糖醇的食品少之又少。

5、乳酸菌饮料

乳酸菌是益生菌，能够调整肠道细菌生态，可增加粘膜的完整性，促进肠道对营养的吸收，提高身体免疫力，但是乳酸菌饮料和乳酸菌却有着天壤之别。

乳酸菌饮料的碳水化合物基本来自于白砂糖，一瓶340毫升的饮料所含的糖分为50克，是每日推荐糖摄入量的两倍，可以喝乳酸菌饮料，非但不会促进肠道蠕动，反而会导致糖分摄入超标。

6、日本豆腐

传统的豆腐是用石膏和卤水制作而成，不仅能够得到充足的优质蛋白质，还能够获取大量的钙和镁，但是日本豆腐并不是我国传统意义上的豆腐。

日本豆腐也就是内酯豆腐，虽然口感很嫩，去掉了传统豆腐的苦味，但是他却是用葡萄糖酸内酯凝固剂制作而成，不含钙也不含镁，含水量过高，营养成分自然少之又少。

7、全麦面包

真正的全麦面包是用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦粉制作而成，颜色为灰褐色，质地比较粗糙，但有麦香气，吃了真正的全麦面包，能够帮助延缓消化吸收，预防肥胖。

但是现在超市面包房很难买到全麦面包，很多商家为了让消费者更爱吃，会用白面粉来做，然后加少量焦糖色素染成褐色，本质上仍属于白面包，所以你想要的营养价值就会少之又少。

8、麦片

对于很多爱美女性来说，早上起床之后通常会冲上一杯麦片，真正的麦片中含有丰富的蛋白质，钙，膳食纤维等营养元素，而且还含有保健物质β葡聚糖，对心血管疾病和肥胖都有着很好的预防作用。

但是如今市面上所售卖的麦片，为了能够让口感更加香甜，加入大量的奶精、麦芽糊精，糖分，植脂末等添加剂，不仅起不到保健作用，还会使人体摄入大量的糖分和油脂，反而不利于心血管健康。

结语：养生保健本没有错，但是大家在选择保健食品的时候一定要注意擦亮双眼，关于以上这8种食品，大家在平时有吃过哪几种呢？如果对此有别的看法和观点，不妨在下方留言评论。#健康有知识#