肾脏是调节人体内水平衡的重要器官，有人说多喝水，多排尿是可以保护肾脏的，也有人说喝水太多会加重肾脏的负担，在这里首先给大家强调一点，多喝水并不会损伤肾脏，相反对泌尿系统还有保护作用，但是前提是要注意喝水的方式要正确。

多喝水为什么会保护肾脏？

我们人体本身有两个肾脏负责对血液进行过滤，血液进入肾小球之后滤过形成原尿原尿与血液的区别，只是不仅血细胞与大分子蛋白，其余成分与血浆不同。

在原尿流经肾小管的时候，原尿中绝大多数的水，电解质，葡萄糖等对人体有用的物质又会被重新吸收，回血液当中只残留尿酸尿素等代谢废物，与一部分水与电解质在一起，形成尿液排出体外。

其实对于肾脏有伤害作用的，不是尿液总量的多少，而是尿液的浓度在平时如果我们不怎么喝水，尿液的浓度就会升高，其中代谢废物的浓度也就会升高，这样很容易析出结晶或者形成肾结石，不利于肾脏的健康。

所以大家在平时一定要多喝水，这样可以稀释尿液当中有看物质的浓度，加速新陈代谢，帮助排出体内的废物。

喝水过多会不会伤害肾脏？

其实肾脏的功能是非常强大的，我们两个肾脏有100万到200万个肾单位，只需要动用其中的25%~30%，就能够满足我们人体所需的代谢需求。

肾脏还有很大一部分并没有工作，所以喝水多的时候，人体就会释放更多的肾单位进行工作，并不会对肾脏造成负担，多余的水分会随着尿液排出，对尿液进行稀释，避免尿液中的代谢废物析出结晶，已经形成的结晶还会溶解，可以预防肾结石的出现。

要想保养肾，要避开这几种错误喝水方式

1、口渴时才喝水

在日常生活当中有一些人没有喝水的习惯，他们只有等到感觉到特别口渴的时候才想起来喝水，但是这个时候说明身体已经处于极度饥渴的状态，也是身体缺水的一种警报，这个时候身体会激发自我保护机制，大量分泌唾液。

如果我们口腔处于完全干燥的状态，这个时候补水是不利于身体健康的，就好像是干涸了好久的庄稼，突然遇到一场暴雨反而对身体的伤害是比较大的。

大家要养成定期喝水的好习惯，每一次只需要喝200~300毫升左右就可以了。

2、把饮料当水喝

有一些年轻人在平时不喜欢喝白开水，他们更喜欢选择一些饮料，比如各种果汁碳酸饮料等等，但是这些饮料当中添加了大量的糖分以及添加剂，如果经常喝这种饮料的话会加重肾脏的代谢，也会导致其解毒排毒功能受限，还会诱发各种疾病。

长期喝饮料会导致血液微量蛋白数值增加，一旦该水平出现波动，也就意味着肾脏已经受损。

3、常喝浓茶和菜汤

在日常生活当中有一些人喜欢喝茶，但是喝茶却总喜欢选择浓茶，这种方法是不正确的，茶叶当中含有大量的茶多酚和茶碱，如果茶叶太浓的话，这种物质的成分也会增加，是不利于身体健康的。

有一些人特别喜欢喝菜汤，菜汤当中的含油量非常高，尤其是一些肉汤，其实一点都达不到补钙的效果，反而含有大量的嘌呤，很容易诱发痛风。

如何正确饮水？

一个成年人每天正常活动大约损耗2000~2500毫升的水，当然这也包括我们所吃的水果喝的稀饭当中的水分。如果单纯喝白开水的话，大约2000毫升左右就足以满足身体的需求了。

大家在喝水的时候最好少量多次间隔1~2个小时就饮用一次，每一次200~300毫升左右就可以了，如果天气比较热或者运动量比较大，出汗的时候可以适当增加。

结语：喝水是一件看似不起眼的小事，但是如果喝不正确的话，也会对肾脏造成巨大的负担，所以大家在平时一定要养成勤喝水多喝水的好习惯，这样既能呵护肾脏健康也能降低心血管疾病的患病几率。