吃橘子不吃它，等于吃“火药”！教你正确吃橘子的方法

秋冬季节，橘子大量上市，到处都能够看到橘子的身影~

橘子富含维生素C,维生素D，柠檬酸，碳水化合物，膳食纤维素，各种微量元素。它以鲜嫩多汁、酸甜可口的口感完全征服了我们的味蕾，不需要削皮不用清洗，剥开皮就能食用，是很多人的秋季首选水果。

吃 橘 子 5 大 好 处

1

润肠通便

橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

2

美容养颜

橘子具有美容养颜的作用，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成。

3

开胃醒脑

橘子富含柠檬酸，有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，维持肠道健康，同时还有消除疲劳的作用。

4

降 低 胆 固 醇

研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化现象好转起来。

5

保 护 心 血 管

患有慢性肝炎和高血压患者，吃橘子可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

橘子虽好，但不能多吃

1

吃多易上火

中医认为，橘子性温，多吃容易上火，一次性吃过量的橘子，会引发口唇生疮、口舌干燥、咽喉干痛、大便干结等不适，俗称橘子上火。

研究显示，橘子含有大量的糖分，如果一次性大量食用，很有可能导致体内的热量供过于求，引发身体功能紊乱。

2

吃多皮肤发黄

由于，橘子含有大量的胡萝卜素，如果一次性食用太多，可能会造成体内的胡萝卜素过量，无法及时代谢排出，从而导致脸部、手脚的皮肤变黄，而这就是橘黄症。

不过，这也不必惊慌，只是暂时的，只要你别继续吃很多，过两天就能自行恢复，多喝点水也能加速代谢。

3

吃多易腹泻

橘子汁丰厚，酸酸甜甜，口感极佳，但如果一次性过多地食用，会对胃肠道造成刺激，引起腹泻。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，成人每人每天应摄入水果200~350g水果。如果一天只吃橘子或就想吃橘子这种水果，最好别超过350g，中等大小的橘子可能2~3个。

这样吃橘子，防止上火

养生界有句老话：完整的食物是最好的药物。

中医理论中，橘子不仅仅有橘子瓣，还有敷在橘肉上的橘丝，又名橘筋、橘瓤上筋膜，中药名为橘络。有通经络，舒气，化痰，燥胃去秽之功效，古方中橘络炖猪蹄还能缓解心脏病。

很多人在吃橘子的时候，都会将橘子果肉外面包裹的那层橘络给撕掉，总觉得外面的这层橘络比较苦。

但其实橘络有着化痰去秽的效果，正好能够抵消橘子的火气，所以吃橘子的时候一定要将橘络一起吃掉，这样能有效消退橘子的火气，防止上火。

吃橘子千万别扔橘子皮！

橘子皮味甘苦，但有橘子的清香，是水果柑橘的果皮，经过风干、密封储存、加湿软化、再次风干、晒干多个步骤制成陈皮，一般应放置隔年后再用。陈化三年以上可称之为陈皮。

很多人吃完橘子后会直接把橘子皮扔掉，殊不知橘子浑身都是宝，就连它的皮都是富含丰富的维生素C和香精油，不论是用来泡水喝还是直接运用在生活中，效果都是非常好的。

1

化痰止咳

橘皮中含有大量的芳香醇和挥发油，能起起到消化杀菌也能止咳化痰，咳嗽痰多患者宜多饮用。

2

和胃止痛

和胃止痛也是橘子皮泡水喝的重要功效之一，它性质温和，能驱寒解毒也能止痛，用干橘子皮泡水喝能减少胃痛及胃溃疡的发生。

3

帮助消化

把阴干的陈皮用开水泡洗一遍，加入柠檬，用温开水浸泡，泡至10分钟，即可饮用。日常代茶饮用，可很好地增加食欲，同时对于消化不良、胃胀、恶心呕吐等不良症状效果非常不错；

3

防治口臭

橘子皮的味道是很清香的，而且含有维生素C和酸甜物质，能够润喉生津，让嘴里充满橘子的芳香，去除口臭。

4

防晕车

在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。

最后强调一下，想要用橘子皮泡水，记得先晾干橘皮再泡水喝。因为新鲜橘皮中挥发油的成分比较多，容易刺激消化道，进而导致消化功能紊乱。今天说这些，我们下期见！