“活得久”的女性，早上起床后都有5个好习惯，你能坚持几个？

导语：每个人都想拥有健康长寿的身体，尤其是现代社会生活条件，医疗条件不断提高，平均寿命也在逐步上升。

但是在生活中避免不了会形成一些不良习惯，而这些习惯也会不断地伤害着我们的健康。

虽然说长寿不可强求，但是若能够及时戒掉这些恶习，养成好的习惯，那么长寿自然而然也会与你更加亲近。

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“活得久”的女性，早上起床后都有5个好习惯，你能坚持几个？

早起时缓慢起床

人通过一晚上的休息，身体的各个器官得到了充分的调养和修复。

但在入睡状态时，人处于静止状态，新陈代谢和血液循环，速度大大下降。

尤其是精神起床，血液比较粘稠。因此，起床时要缓慢起床，切记不要太猛，尤其是对年龄大的人群，很容易出现供血不足，或者引起血压上升、以及血管破裂的风险。

对于健康带来不小的威胁，影响到我们的寿命。

晨练

有一些衰老速度慢的女性早上起床后会有晨练的习惯。在晨练过程中能够调养身体，增强免疫力，而且让我们的健康得到了保障，

坚持下去养生效果也是比较不错的，而且对于你长期坚持沉淀的女性，身体素质得到提高，提高了血液循环速度，对女性健康非常有益，而且坚持下去会让你拥有一个长寿的身体。

空腹喝温水

对于一些养生人群，早上起床后都有空腹喝一杯温水的习惯，而且这杯温水效果也是非常大的，能够缓解便秘以及消化不良的情况。

而且早上空腹喝上一杯温水，能够降低血液的粘稠度，缓解肾脏的代谢负担。

而且能够为身体及时补充自己的水分，让血液浓度保持在平衡状态，我们的血液循环变得畅通，会保持大脑的清醒。

吃早餐

早餐作为一日三餐中的关键一餐，早餐要注意为身体补充营养，尤其是一些减肥人群，会习惯性的不吃早餐。

若是条件允许，早餐最好搭配牛奶或者豆浆，面包水果等等，来保持身体的基本需求，为身体提供维生素和蛋白质，提高抵抗力，让我们的身体越来越健康。

若长期忽略早餐，免疫力因此下降，会引起营养障碍，以及诱发及其他的疾病。而对于那些活得比较久的女性，都有晨起吃早餐的习惯。

定时排便

生活中很多人早上起来首先进行的就是排便，而且在之前的一个调查中发现，对于陈琪首先进行排比的人，患肠胃疾病的概率会越低。

然而有的人吃完早餐后，才会产生便意，甚至好几天才会排便一次，其实这对于健康来讲都是不利的。

对于排便不及时人群，平时可以吃一些红薯，玉米，火龙果等食物，让肠胃更好的消化。

02建议女性晨起改掉这几个坏习惯，早知早好

赖床

对于晚上很晚睡觉的人，早上都喜欢赖床不起。赖床会有不利于生物钟的形成，而且会引起脑垂体分泌异常，不利于机体正常运转。

长久保持这个习惯，也会出现代谢异常的现象，对女性来讲会导致更年期提前到来。

化浓妆

虽然精致的妆容会更显年轻，但是也会加快衰老的速度。

主要是化妆品中所含的某些化学物质会引起女性提前绝经的情况。在之前的病例中，甚至有的女性提前停经15年。