可以改善生活质量的一些生活习惯：时刻关注你自己

你有没有想都没想就做了某件事?它会自动来到你身边，不需要任何有意识的努力。这是因为作为人类，我们习惯于将日常生活建立在习惯之上。从你出生的那一刻起，你就开始在你的生活中建立循环的模式，并逐渐转化为你生活中根深蒂固的习惯。也许问题很简单，就像你睡觉的时候喜欢睡在床的左边还是右边;或者你是在淋浴时先洗头发还是先洗身体。虽然这些事情很小也不容易察觉，但数据显示，我们的日常活动中约有45%是基于我们的习惯。

控制这些惯例的第一步是建立对它们的直观意识。虽然这些习惯可能是积极的，但它们也可能在生活的某些方面阻碍你的效率和进步。因为习惯，在很大程度上，让我们觉得我们有自然的倾向，我们需要做很多工作来放弃消极的习惯，建立积极的习惯。话虽如此，但是从哪个地方开始是很重要的。让我们来看看下面这些习惯，它们不需要花很多力气就能融入你的生活，但却会对你的生活质量产生重大影响。

将一些日常习惯融入你的生活

1、每天一杯柠檬水。除了是维生素C的天然来源，柠檬还可以帮助增强你的免疫系统，帮助消化，排出体内毒素，并为你的系统补充水分。

2、睡觉前花5分钟回想一下当天发生的事情，哪些做得很好，哪些有待改进。这将帮助你反思你的一天，并以积极的方式结束它。

3、每天早上做10分钟的伸展运动。你有没有见过猫从午睡中醒来时伸伸懒腰的样子?伸展运动是向你的身体发出你醒了的信号的一种很好的方式，可以放松你的肌肉，缓解紧张。

4、去户外散步。如果你在一天中的任何时候都感到不知所措，邀请大自然进入你的生活。尽可能多出去走走，欣赏一下风景。

5、冥想。从15分钟的冥想开始，闭上眼睛，专注于你的呼吸，直到计时器结束。

6、和新认识的人进行眼神交流。眼神交流有助于使互动更加亲密和真诚。

7、装扮自己。将行动项目纳入你的日程表，这将有助于提高你的卫生和自尊。你可以选择穿让自己感觉更自信的衣服，出门前洗个澡，或者修个指甲。

8、站直，把肩膀向后卷。姿势很重要!

9、每餐前喝一大杯水。

10、找一个导师。这个人可以是你职业生涯的导师，可以是你日常锻炼的指导，或者只是一个你觉得鼓舞人心的人。确定你想从这段关系中得到什么，并在他们的专业领域寻求支持。

11、每天喝超过一杯咖啡吗?用绿茶代替它!至于咖啡因，尽量不要在下午2点以后喝。

12、如果你在一整天盯着电脑后发现眼睛干涩、疲倦，那就买一副蓝光眼镜。

13、拥抱你在乎的人，不要掩饰对他的爱。

14、把你的时钟拨快10分钟。这将帮助你早点参加会议，避免迟到。

15、给自己一天中远离社交媒体的时间。在这段时间中专注于冥想、锻炼或工作。

16、记得微笑!当你开始感到沮丧时，试着去笑。开始大笑。