起床后先喝水还是先上厕所？晨起坚持5个好习惯，长寿主动靠近你

　　在身体保养的问题上，起床后是否拥有健康的生活习惯是非常重要的。晨起后喝杯水和晨起后及时排便是大家经常听到的两个养生好习惯，不过很多人都有所疑惑的是，到底先喝水比较好还是先排便比较好？

其实这个问题并没有完全标准的答案。如果睡醒后便意非常强烈的话，此时一定是需要先排便的。反之，如果睡醒后并没有便意的话，不妨选择先喝水再排便。所以在喝水与排便的先后问题上，大家并不需要过度纠结，只要顺其自然即可。那么在晨起后，需要注意什么呢？

　　1、及时喝水

　　晨起后喝一杯水是保养身体非常简单有效的小妙招。不过对此很多人可能会表示疑惑不解，因为大部分人在起床后并不一定会出现口渴症状，那么此时到底为什么要喝水呢？其实晨起后喝水所带来的好处主要有2点。第1点是促进排便，尤其是对便秘患者来说，晨起后及时喝一杯水对滋润肠道是非常有好处的。第2点则是可以稀释血液，避免因血液黏稠度过高而引发危险。

　　2、刷牙

　　提到晨起后需坚持的好习惯，刷牙是其中非常重要的一个。想要保持牙齿健康，早晚各刷一次牙是非常关键的。尤其是清晨起床后，口腔由于夜间睡眠时的长时间闭合，是很容易滋生大量细菌的。此时如果不积极刷牙的话，是很容易引发牙齿问题的。

　　3、吃早饭

　　早饭在一日三餐中是非常重要的，不过由于早晨往往事务比较繁忙，所以很多人都没有按时吃早饭的习惯。有的人甚至会因为爱睡懒觉而长期不吃早饭或者是在工作较忙时选择狼吞虎咽地食用早饭，这两种做法都是非常不健康的。早饭不仅要吃，而且一定要吃好。早饭的食物选择应尽量遵循低油、低盐原则，千万不要一大早就大量食用过度油腻的食物，这是很容易造成肠胃不适的。

　　4、适量运动

　　养成晨练的好习惯对于身体保养其实是非常有好处的，尤其是对于平时喜欢久坐不动的人来说，晨起后如果立刻进入高强度的工作状态的话，是很容易影响身心健康的。所以在早起后不妨先进行一些轻缓的晨练运动，如慢跑、散步、太极等。运动时间不必过长，运动强度也不必过大。每天早上进行半小时左右的轻缓运动就可以达到非常好的锻炼效果。

　　5、多梳头

　　关于梳头的作用，很多人想到的都是整理仪容，实际上除此之外，经常梳头对按摩头皮、释放压力也是有很大帮助的。所以在晨起之后大家不妨养成多梳头的习惯，不过需注意的一点是，梳头过程中一定要掌控好力度。如果因用力过猛而导致头皮受伤的话，反而是很不利于身体健康的。

　　以上是晨起后需多坚持的五个好习惯介绍。如果这五个好习惯都具备的话，对身体健康是非常有益处的。反之，如果只具备其中一到两个或者是完全不具备的话，就一定要引起重视了。

此外，还需提醒大家注意的一点是，晨起时间是有一定要求的，千万不要以为只要一觉睡醒后坚持这五个习惯就万事大吉。一般情况下，建议大家在6点~8点之间起床。起床过早可能会导致白天疲倦，起床过晚则会让这些好习惯失去应有的保养效果。