尿酸高时，4种食物要少吃，想要摆脱痛风要做好5点

尿酸是人体进行血液中存在的一种物质，就跟胆固醇一样，随血液在身体里到处流动。最后排出体外。当你处于尿酸过高的时候，提醒你改变生活和饮食。如果我们不做出改变，高尿酸会慢慢对身体产生非常不好的影响。最可怕的是痛风，可能还会引起其他脏器的问题。

尿酸高，四种食物要少吃

1、高嘌呤食物不要吃

尿酸升高，通常是由于过量摄入高嘌呤食物。食物中的嘌呤会在体内转化为尿酸，所以当尿酸过高时，千万不要吃含有过多嘌呤的食物。如动物内脏、海鲜、红肉、蘑菇等食物。

2、记住不要饮酒

尿酸高的人，在日常生活中一定要注意不要饮酒，啤酒和白酒都不允许饮用。酒精在体内被氧化产生乳酸。乳酸可以阻止肾脏排泄尿酸，导致尿酸堆积。

3、含糖量高的食物不要吃

尿酸高的人我们还应需要注意，日常尽量自己不要吃糖分高的东西，因为一些糖分可以也会对患者尿酸有一定的影响。富含糖类的食物有很多问题比如梨、西瓜、葡萄、荔枝、芒果、甜味饮料等食物，尤其是具有甜味饮料，尿酸高真的要尽量做到少吃。

4、酸性食物应避免

酸性食物同时也是影响尿酸不能吃的，因为酸性食物会进一步增加尿酸量。增加尿液的酸性，使肾脏、尿道的病变几率不断增加，痛风的几率也会相应增加。比如高脂食物、油炸食物这些都属于一种酸性食物。

尿酸高的时候，吃什么能促进尿酸排出，减少尿酸？

1、樱桃

新鲜的樱桃有丰富的花青素，可以通过帮助我们人体产生尿酸的排出，也利于促进排尿。当然，一定就是要吃一些新鲜的樱桃，或者喝新鲜的樱桃榨成的樱桃汁。不过时间不宜喝太多，也要注意樱桃汁里的糖分。

2、选择有氧运动

不能做剧烈运动以避免乳酸和关节劳损，可以选择有氧运动，如游泳、太极拳、慢跑和乒乓球。肥胖者可以通过这些运动减肥，这更有利于尿酸的排泄。

3、保证足够的排尿量

最好每天排尿2000ml左右。所以你可以喝2500-3000毫升的水。记得喝白开水，不要喝浓茶或甜饮料。

4、新鲜的蔬菜可以多吃点

多吃冬瓜、黄瓜、上海青、生菜等水分进行充足、利尿的蔬菜，但是我们香菇、紫菜不要吃。

5、补充足够的蛋白质

尿酸高可以适当吃一点肉，但为了补充动物蛋白，可以吃一些鸡蛋、鸭蛋、鸡血、鸭血、脱脂牛奶等。

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