多给孩子吃以下“增高食物”，即使父母没好基因，娃也能长成高个

孩子的身高一直是家长关注的问题，特别是很多父母比较矮小，担心孩子没有好的基因，也是用着各种“增高法”，尝试着身高逆袭，但真的有这么神奇吗？

有位妈妈很聪明，她明知道自己和老公的身高，都不是很高。所以，一直都很在乎帮孩子增高的事情。但宝妈从来不会盲目做选择，更没有带孩子去打上千元的增高针，而是用很有效又很简单自然的方式，帮助孩子在不知不觉间，完成了身高的拔高。

事实证明，妈妈真的成功了。过去，6岁的儿子只有113cm。现在，12岁的儿子达到了153cm。在漫长的日子里，孩子的身高悄然增长，超过了普通孩子的增长速度，效果很不错。

帮助儿子“增高”成功，这件事成了这位妈妈的骄傲。每次跟宝妈们聊天时，谈到孩子身高的话题，这位聪明的妈妈都会滔滔不绝，喜滋滋地把成功经验都告诉我们。

影响身高的后天因素是什么？

如果您和爱人的身高基因不太好，正有帮孩子后天增高的打算，就要先弄明白这个关键问题。影响孩子身高的后天因素，到底是什么呢？

1.睡眠情况

我们的常识中大概都听说过，运动可以帮孩子拔高。小男孩多打篮球，多晒太阳，多跳高就能多长个子。其实，除了这些常见的增高方法外，最重要的一种增高方式就是“激素增高法”。

医学专家经过多年研究，人在睡眠状态下，体内会分泌大量生长激素，夜间高峰期的激素分泌量会远超过白天分泌量的5-7倍。可见，孩子的睡眠情况如何，会影响到激素分泌，容易干扰到孩子后天增高的结果。

有的孩子课业压力大，经常熬夜写作业。还有的孩子心情不顺，情绪低落又焦虑，睡觉不踏实。一些孩子入睡后，睡了醒，醒了又睡，生长激素自然就分泌特别慢了，这会影响到孩子长身高。

在孩子入睡后70分钟左右，生长激素的分泌量会达到高峰值。如果孩子安静地躺着，并没有入睡，保持着醒着的状态，那孩子的身体就不会分泌大量的生长激素了。只有孩子睡着后，生长激素才会慢慢分泌。

所以，夜晚睡眠比白天睡眠更加重要，家长要帮孩子控制好入睡时间。睡足8个小时的孩子，比睡眠不足8个小时的孩子，增高效果会好很多。白天参加体育锻炼和劳动的孩子，晚上睡眠时生长激素分泌量会更多。

爸妈适当地唠叨孩子，给孩子早点定下晚上睡觉的时间点，敦促孩子守规矩作息，这是很有利于孩子身高增长的事。一般孩子在9点半上床，10点之前入睡，早7点后起床，基本就满足身高增长的需要了。

2.营养补充情况

孩子的生长发育，必须是以营养供给为支撑的，这是任何年龄段的小孩都通用的原则。如果孩子的营养摄入不足，就会消耗组织，脂肪消瘦身材矮小，体质不好，这对孩子的长身高很不利。

孩子只有补充好营养，在跟体内生长激素共同作用下，才能更有利于促进成骨细胞的功能，激活隐性的高个子因子，达到帮助孩子修复基因提供营养物质的作用，辅助孩子长高个子。孩子身体需要20多种氨基酸，多种维生素和微量元素，这是一些增高产品根本无法完全提供的营养。

但是，在一些增高食物中，所含的营养成分却格外有助于孩子长高个，适当让孩子多吃一些，就会摄入营养的同时，在增高这件事上让孩子格外受益。

想要孩子长高个，就要让孩子多吃些“增高食物”

增高食物就是指着，有着很多营养成分，但对孩子身高增长格外有作用的食物。比如，食物中含有钙元素、蛋白质、维生素、氨基酸、纤维素，这些都有助于孩子身高增长，还能补益孩子的身体。

常见的天然“增高剂”，属于增高类的食物有：

①虾皮

虾皮里的钙元素十分丰富，具有补钙的作用。虾皮中含有蛋白质，含量每100g中高达39.3g，属于天然的增高剂。而且，虾皮可以干吃，还可以煲汤时洒一点，吃样繁多很好做。

②牡蛎

牡蛎属于海鲜类美食，药食同源，既有着药材功效，又有着极高的营养，可以当食物吃。牡蛎中含有极高的蛋白质，脂肪含量低，人体很容易吸收。

牡蛎中钙含量很高，还有维生素B1、维生素B2、维生素A等营养成分，孩子常吃些能有助于骨骼和牙齿增长，能辅助长高个子。

还有很多天然的增高食物，都很方便爸妈做给孩子吃。比如，钙质很丰富的食物，芝麻酱、海带、绿叶菠菜。蛋白质很丰富的食物，如花生、豆类等。

如果爸妈们分不清，哪些食材中含有哪种营养成分。那么，有本书可以帮助到您，就是《儿童长高食谱》。

这本书详细介绍了38种增高食材，193道精致增高美食，它是由全国最有影响力的营养专家、儿科医生、中医师、烹饪大师共同编撰的，专业度很高，值得宝妈们信赖。只要家长们照着书上做饭给孩子吃，就可以充分满足孩子长个所需要的各种营养物质，孩子将来长成大高个不再是难事。

《儿童长高食谱》这本书介绍了许多增高优质食材，而且在日常生活中就能买到，价格也不会太贵，即使花费少也能帮您解决孩子吃饭少、厌食的问题，还能让您做饭得心应手，帮助孩子长个。

《儿童长高食谱》还根据孩子身体发育的五个阶段和四个季节，分别给出了不同的食谱方案，既实用又针对性强，让孩子能抓住身高猛长期，个头窜得高。

如果您家孩子的身高普通，正处于长身高的关键时期，那么一定要好好读一读，看看书中介绍了哪些后天的饮食和锻炼方法，能帮助孩子弥补先天的身高不足，成功逆袭长高个。

有位宝妈在后台留言说，她跟着这本书的介绍，学着视频的方法做增高食物给孩子吃，孩子真的很快长高了6cm，很惊喜。

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