92岁高龄奶奶，骨密度却有-1.4，相当于60多岁骨龄，怎么做到的？

在北京卫视的一栏养生节目中，节目组请到了一位92岁的高龄奶奶，姓李，我们姑且称其为李奶奶，刚一上节目，除了满脸的皱纹，似乎在预示着李奶奶的年龄外。无论是四肢的灵活度，亦或是对主持人问答的反应力，还是步伐，看起来都不像是一个年龄高达92岁的老奶奶。

而根据节目组随行医生的介绍，李奶奶之所以有这么好的状态，主要和她的骨密度，或者换一种说法，和骨骼年龄有关，根据医生在节目后天对李奶奶的骨骼检测数据发现，李奶奶的骨骼密度，只有-1.4，大概是一名60多岁女性的水平。骨骼密度的“年轻态”，也是李奶奶能保持如此好状态的最重要因素。相反，如果骨密度过低，对于老人健康隐患同样也存在。

骨密度是什么?骨密度过低，会造成哪些健康隐患?

骨密度，顾名思义，其实就是骨骼密度的意思。骨骼密度的组成，是骨细胞所分化成的骨组织。

举个例子，我们的骨骼就好比是一个麻袋，里面填充的物质，也就是骨组织越多，骨密度越高，骨骼这个“麻袋”也就越充实饱满，越稳定挺拔。如果这个麻袋里面没有东西，这个麻袋自然也很难立起来，会变得软趴趴的。对于骨骼而言同样也是这个道理，因此也越趋于骨密度的重要性。

而人体缺乏骨密度，有3个隐患不可忽视：

隐患一：骨质疏松的风险会大大提高

骨密度降低，就意味着骨骼“变空”，内部没有充足的骨组织充斥，这就是最典型的骨质疏松症状。

另外需要注意的是，女性相比于男性，出现骨质疏松的风险，要高出6倍以上，因为女性在高年龄段以后，雌性激素分泌减少，骨骼钙质吸收效率更进一步下降，影响到了骨组织的生成，骨密度也会随之下降。因此，尤其是女性，更需要注意可能存在的骨密度缺乏风险。

隐患二：更容易受伤

缺乏骨密度，就意味着骨骼中骨组织减少，骨骼变薄，变脆，硬度和柔韧性均降低，如果因为某些外伤磕碰，更容易出现开裂，骨折之类的外伤现象。

特别是对于中老年人而言，因为轻微的磕碰而出现骨折，骨裂等内伤，恢复的效率更低，对生活的影响也会更大，不仅如此，长期存在骨骼伤势，骨骼在恢复过程中增生，长此以往，骨质增生的风险也会随之提高。

隐患三：关节容易退化，变形

这同样是骨密度低所引发的，骨密度过低，骨骼不仅会变得更脆，更薄，其牢固性和易压性也会降低。

简单来说，过低的骨密度，会让骨骼更容易被压缩，变形。尤其是关节部位，如果骨密度降低，长期在例如睡眠，吃饭等行为过程中，受到压迫，就非常容易出现例如关节退化，变形等一系列症状。严重者甚至还会导致身高降低，驼背等终身隐患，一定要重视。

综上所述，一个健康的骨密度标准，尤其是对于老年人而言，非常重要。而老年人的骨密度，因为骨骼磨损以及年龄增长的缘故，往往比较低，根据医学的临床数据，大多数老人骨密度处于-2.5左右，也就是潜在的骨质疏松风险范围内。而反观李奶奶，骨密度只有-1.4左右，处于低骨量的范围，相当于一个60多岁女性的状态，她究竟是怎么做到的?

92岁高龄的奶奶，骨龄相当于60多岁女性，怎么做到的?

根据主持人的进一步询问得知，李奶奶常年保持着2种习惯，并且她如此年轻的骨骼密度有关。

习惯一：经常补充各种维生素

虽然李奶奶有92岁的高龄，但是各种养生健康知识，却并没有落下，她深刻地了解维生素对于身体健康的重要性，例如维生素k，维生素d等，一直都有进行适量的摄入。

这也是李奶奶能够保持如此健康骨骼密度的原因之一。维生素d和维生素k，一个能够促进骨骼钙质的吸收，另一个可以减少骨骼间钙质的沉淀，更进一步给予骨骼成长和修复的空间，双管齐下，骨骼的健康被重重保护，自然也会比同龄人更加健康。

但需要注意的是，维生素属于合成因子的一种，本身不会消耗，如果摄入过多，也会造成中毒之类的风险，具体份量，仍然要结合医生和药师的建议把控。

习惯二：坚持徒步，从未间断

不知从什么时候开始，李奶奶无论是买菜还是办事，都会坚持步行，加之李奶奶持续几十年，都有散步遛弯的习惯。无形之中也起到了运动锻炼的效果。

针对骨密度的养护，运动自然是非常有效的方法，在运动的过程中，例如消耗骨质，增加炎症风险，肌肉消耗等容易造成骨密度降低的风险，都可以起到非常不错的抑制或者防护作用，更好地保护我们的骨骼。

不过，运动虽好，同样不能贪多，运动过多也会磨损骨骼肌肉，增加疾病隐患，就如同李奶奶一样，每天保持遛弯或者散步慢跑的习惯即可，既养生又安全，非常建议老年朋友们尝试效仿。