预防血管堵塞有妙招，点击收藏

说起血管最怕的事，堵肯定榜上有名。营养物质和氧气依靠血管才能输送到各个脏器，一旦血管堵塞便会引起疾病，甚至威胁生命。

其实，从人一出生，血管也随着人体的成长，衰老而老去，血管也随着人体的成长，衰老而老去。开始了它慢慢堵塞的一生。

如果说血管是一根水管，那血管中的胆固醇，甘油三酯，低密度脂蛋白等过多时就变成斑块积累成了“水垢”。当水垢越积越多，水流会明显受阻，水管发生堵塞的几率就大大增加。

人体从头到脚，血管流过的部位都有堵塞的可能，相比其他血管，动脉承受的压力大，被充坏或有积尘物的可能性最大，也更易硬化。血管堵塞的速度和程度与年龄及生活习惯有关：

刚出生时：动脉血管内壁光滑且富有弹性，管壁厚度适中，就像崭新的水管一样，血液流动畅通无阻。

儿童时期：人在出生后的成长过程中，血管就在慢慢发生变化，儿童时期血管已出现斑块形成的基础。

青少年时期：开始出现血管斑块。随着年龄的增长以及我们对身体的使用，脂质，胆固醇开始在血管内沉积，出现血管斑块，血管壁也随之增厚，变硬，钙化。（如果此时营养过剩，运动太少，易导致肥胖，这会让血管中的垃圾变多，并附着沉积在血管上，加剧动脉粥样硬化斑块形成；肥胖会让动脉血管变得僵硬，这也是动脉粥样硬化一个明显信号。）

中年时期：血管壁上沉积的垃圾越来越多。熬夜，不运动，吸烟饮酒等坏习惯，则会加速这一进程，胆固醇更快更多地沉着在血管壁上。（工作和生活中的压力以及情绪，会造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，易造成血管内皮损伤，脂质沉积。熬夜会加速血管变老变硬，烟草中的尼古丁和焦油会造成血管内膜增生肥厚，弹性降低，进而形成血栓。）

老年时期：斑块沉积的速度加快，出现堵塞。一般情况下，女性55岁，男性45岁以后，血管斑块沉积的速度会加快，血管壁随之也会越来越厚。

血管壁变厚直接导致就是身体各个部位供血不足，比如，脑供血不足和心脏供血不足。如果血管完全封闭，就会出现脑梗死或者心肌梗死，直接威胁生命。

除了斑块，血流速度减慢，血管内皮损伤等也是致病因素，此外还有羊水栓塞，非特异动脉炎，动脉血管痉挛，动脉瘤和头颈部外伤等也可能造成血管栓塞。

血管堵了，身体会怎么样？不同部位的血管堵塞会有不同的表现和症状：

血管会随着人体衰老而逐渐老化，有些人的血管更加脆弱，容易堵塞，以下几类人需要格外担心：

肥胖者：体重指数【（BM）=体重（千克） 身高的平方（米）²】超过28。

生活无规律和饮食不当者：爱吃高热量，高胆固醇，高饱和脂肪酸类食物的人群。

长期久坐者：运动量少且长期静坐。

吸烟，酗酒或有高脂血症家族史者。

高血压，糖尿病患者。

有冠心病或动脉粥样硬化家族病史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者。

已有冠心病，脑血管病或周围动脉粥样硬化病者。

40岁以上男性和绝经后女性。

80岁及以上高龄老人。

想要血管更健康，需要从生活细节做起，尽量避免血管中斑块堆积，做好这6件事：

1. 改善饮食，适量饮水。不要过量摄入蛋白质，脂肪等。要少吃煎烤，油炸食品，少吃蔗糖，果糖以及含糖多的食物。多吃蔬菜，水果。建议每人每日盐摄入量不超过6克（约装满一个啤酒盖的量）。
多喝白开水可加速血液循环，降低血液粘稠度，预防血栓形成。健康成年人每天应摄入1500~2000毫升水。

2. 适当运动，避免久坐。久坐时间最好不超过40分钟，经常起身接杯水，伸伸懒腰，也可以多做做拉伸小腿肌肉的动作。对大部分人来说，每周运动3~5天，每周运动时间至少达到150分钟。推荐慢跑，快走，骑车，散步，打太极等，也可以进行乒乓球，网球等球类活动。
孕产妇及术后病人等血栓高发人群，也应保持一定的活动量，若不能起身，可适当活动膝盖，脚腕等处，保持血液通畅。

3. 戒掉烟酒，远离二手烟。长期吸烟会损害血管内皮，诱发动脉粥样硬化和血栓。过量饮酒则会促使交感神经兴奋，心跳加速，易导致心肌梗死。戒烟的同时还要远离二手烟。

4. 控制体重。体重指数（BMI）是世界公认的评定肥胖程度的分级方法。在我国，通常认为BMI 24为超重，BMI 28为肥胖。

5. 保持充足睡眠。人体需要“自我恢复”，保证23点至凌晨2点的睡眠，并尽量保持7~8小时的充足睡眠时间，睡得太多或太少都不利于血管健康。

6. 定期体检筛查。建议有心脑血管动脉粥样硬化家族病史人群，绝经前后的女性，三高或肥胖人群，生活习惯不良或压力大的人群，每年做一次的血管筛查（如动脉超声或血管造影）。
如果已出现高血压，冠心病，糖尿病，高血脂等，应缩短筛查周期。40岁以后一定要控制好血压，血脂，血糖，体重等各项指标。

除了养成良好的生活习惯，保持心情愉悦也很重要，凡事看开点，暴躁易怒，精神紧张等负面情绪，都会引起血压上升，增加血栓发生风险。