去心火，远离心血管疾病，升阳阴，保护肾脏健康

"孤阴不长，独阳不生"，阴阳相济才能健康。

人的一切活动，如呼吸、睡眠、运动，哪怕是吃饭都在调动着人体的阴阳平衡。中医认为，心属火，肾为水，大自然需要水火相生，人体也是一样。

而现代医学也研究发现，心与肾是一对"难兄难弟" 肾病时间长了也会连累心脏得病，而心脏隐患由于某个契机也会以肾病的形式表现出来。

子时熟睡，午时小睡，顺应规律，保证高质量的睡眠，才能心好肾也好。

中医认为，子时（23 00 1 00）为阴阳大会，称为"合阴"，是一天中阴气最盛，阳气初生之时。阴气最盛时就应该进入熟睡状态，肾气才能充盈，第二天的精力才会变得更旺。

午时（11 00 13 00）为心经当令，正是阴生、阴气忤逆阳气之时。从子时起，阳气开始升发，到午时，阳气是最盛的时候，中医称之为"合阳"，阳气到达顶峰后，盛极必衰，也就慢慢开始衰落了，而阴气开始生发了。

所以午时宜静养，可以午睡30分钟或小憩片刻，既可以生发阴气，又能保心气。哪怕只有十分钟的时间，闭上眼睛休息一会儿，对身体也有好处。

人体最重要的12条正经中，与内关穴相关的有6条，而内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。

所以说，手腕部的经络很敏感、很重要，直接影响心脑血液循环，与人体各种血脉病症息息相关。

如果经常出现失眠、心慌、胸闷等不舒服的情况，可以试着按按内关穴。而对于心脑血管病的高发人群——中老年人来说，常按内关穴能起到非常好的保健作用。

内关穴是心脏的保健要穴，能够宁心安神、理气止痛，属于心包经。心包位于心脏外周，是护卫之官，当有外界邪气侵犯心脏时，心包能替心受邪。

按揉内关穴力度要适中，不可太强，以感觉酸胀为佳；以右手拇指螺纹面按左手内关，再换对侧，交替进行；平时可以边走边按，也可以在工作之余进行揉按，按揉2 3分钟就可以了。