四种食物“自带”黄体酮，女性多吃一些，或可更显年轻

对于一个健康的女性来说，她最怕的就是更年期的到来，更年期不仅给女性带来的是衰老，更是外貌、性格上的改变。

进入到更年期之后，女性体内的雌性激素分泌就会变得越来越少，身体素质也会越来越差，皮肤松弛、长斑、长皱纹、脾气变差等现象就会表现出来。

因此当女性到达40岁之后，补充身体雌性激素就成了最为重要的事情，各位女生千万不要不放在心上，这是非常重要的。

想要补充身体的雌性激素，大家在日常生活中除了吃一些药物之外，还可以多吃一些富含“天然黄体酮”的食物。

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4种食物“自带”黄体酮，女性多吃点或更显年轻

【鸡蛋】

不知道大家有没有一天吃一个鸡蛋的习惯呢？鸡蛋中的营养元素含量是非常多的，建议大家每天保持吃一个鸡蛋。

一个鸡蛋不会增加身体患病的风险，也不会让体内的胆固醇和脂肪含量上升，反而会让自己的体质越来越好。

除此之外，鸡蛋也是一个自带黄体酮的食物，女性日常生活中多吃一些鸡蛋，能够补充体内的黄体酮素，促进雌性激素的分泌。

当然如果你有高血脂、高血压或者是心脑血管疾病的话，要少吃一些。

【山楂】

山楂对于女性来说也是一个美容养颜、促进激素分泌的一个“好帮手”，不知道各位女性日常生活中有没有吃山楂的习惯呢？

虽然山楂比较酸，很多人不能够接受，但其实它对于女性的身体是非常好的，因为山楂中的维生素C以及其他微量元素含量都是很高的。

女性多摄入一些维生素C，能够降血脂、降胆固醇，在帮助女性预防三高和心脑血管疾病的同时，还能够自己体内雌性激素分泌，延缓女性衰老。

【萝卜】

今天是立冬的时节，大家有没有感觉到冬天的热情呢？刚刚进入冬天，上天就给大家来了一个风雪交加，相信大家都体会到冬天的酷寒了。

在寒冷的冬天当中，白萝卜是最少不了的一种食物，因为它既是冬天的时令蔬菜，在冬天吃，也能够给身体带来很多好处。

女性多吃一些白萝卜，能够促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，在帮助女性朋友减肥瘦身的同时，还能够起到预防癌症的作用。

除此之外，白萝卜还能够帮助女性呵护子宫和卵巢的健康，帮助身体补充黄体酮素，让女性的体质变好。

【黑米】

黑米可是一个好的食物，虽然大家日常生活中不经常吃，但是它却是一种天然自带黄体酮的食物。

黑米中的雌激素以及铁元素含量是非常高的，多吃一些不仅能够补充体内黄体酮素，刺激雌激素分泌，还能够预防女性缺铁性贫血，是女性健康的好帮手。

大家坚持每天喝一碗黑米粥，还能够帮助女性养护子宫，调养月经，延缓衰老。

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中年女性应该怎样预防衰老？

【保持良好心态】

相信大家都听说过这样一句话吧，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，经常发愁，经常处于发怒、焦躁的坏情绪当中，会让我们体内的激素分泌紊乱，让大家的衰老速度越来越快。

因此想要预防衰老，大家就需要保持一个良好的心态，每天积极地面对生活，大家要相信，风雨过后总会有彩虹在等待着大家。

【不要熬夜通宵】

熬夜通宵是最伤害皮肤最能够让女性衰老的一个方式，通过长时间的熬夜会让皮肤状态越来越差，不仅皱纹、痘痘、色斑会爬上脸庞，还会让皮肤毛孔增大，皮肤越来越暗黄。

因此大家一定不要经常熬夜通宵，早睡早起才是一个好的习惯，建议大家每天晚上10点左右就要上床睡觉，保持这样一个习惯，会发现自己的皮肤状态越来越好，体力也越来越好。

【注意饮食】

有时候女性朋友的衰老并不是单纯的年龄原因导致的，而是因为饮食太过于放肆导致的，如果大家仔细观察的话，一定会发现娱乐圈中的很多女性，日常生活中饮食是很注意的，抗糖、抗盐、抗碳水。

其实糖分、盐分和碳水化合物都会加速一个女性的衰老，因此建议大家日常生活中要少吃一些甜食、油腻辛辣刺激性食物。

【积极运动】

运动也是抗衰老的一种方式，因为大家每天所食用大量的食物，摄入大量的有害物质，这些有害物质会随着我们的血液，到达我们身体的各个器官，加速器官的衰老。

通过大量的运动，可以促进体内的血液循环和新陈代谢，及时把这些有害物质排出体外，这样就会减少对于身体的损害，也会减少消耗速度。

【多进行保养】

想要预防衰老，保养也是必不可少的方式，进入了中老年之后就更需要保养了，因为稍微不注意，就会发现自己的衰老速度更快了。

进入中老年之后，保养要及时转变一下，在年轻的时候，可能大家使用的护肤品都是补水保湿的护肤品，但是进入中老年之后，大家就要使用抗糖、抗氧化、抗衰老的护肤品。

写在最后：

虽然说衰老是每个女性不想提起的话题，但是确实大家不得不面对的现状，当衰老来临时大家要及时应对，不要想着躲避，因为越躲避大家会发现衰老速度越快。

如果大家想要抗衰老的话，以上为大家介绍的这些建议大家可以借鉴一下，如果你有哪些好方法的话，也可以分享给正在阅读这篇文章的女性朋友。