睡眠是一天当中身体最放松的时候，也是最有利于皮肤舒缓的时候。很多人都发现了，如果睡眠质量很好，第二天起来不仅精神变得很好，而且皮肤也会容光焕发，这就是睡眠带给我们的好处。

对于过了50岁的中老年女性来说，如果在睡前坚持几个好习惯，不仅有助于我们睡眠，更有助于我们皮肤抗衰老，今天我们就为大家分享4个好习惯，尤其适合秋冬季节。

1、睡前梳头

睡觉的时候你喜欢扎着头发睡还是披着头发睡？喜欢扎着头发睡的人，觉得睡醒之后头发不会太乱也不会太毛躁；喜欢披着头发睡的人觉得更加舒适，但是第二天早上起来头发容易打结。

我们在这里建议大家：先把头发梳顺，然后再披着头发睡觉。

扎着头发睡觉其实很容易紧绷头皮，而且长时间扎在头顶的头发和毛囊也会被拉扯，不利于血液通畅和循环。

睡前梳头有利于舒缓头皮，而且头发在秋冬季节很容易有静电，经过一晚上头发和枕套的摩擦很容易产生静电和打结的现象，尤其是枕套不那么柔顺的材质，这种情况就更容易发生了。

睡前梳头不仅有利于舒缓头皮，也有利于规整头发，尤其在梳头的时候注意，每一个角落都要梳到，可以来回梳几遍。梳完头之后还可以用手指指腹简单按摩一下头顶的头发，让自己完全放松下来。

2、睡前简单按摩

睡前除了护肤之外，我们建议大家简单做一下按摩。很多朋友们是喜欢睡觉之前，也就是上床之后再护肤的，这个时候我们就可以把按摩提上议程了，例如脸部的按摩。

额头按摩：向外按摩，一直到太阳穴，再到颈部淋巴

面部按摩：舒缓眼袋、舒缓法令纹

3、睡前舒缓眼周

过了50岁的女性不仅皮肤容易衰老，而且眼周也很容易长细纹、干纹、眼袋和黑眼圈，眼部皮肤的皮脂比较薄，而且眼周很容易脆弱，更需要好好护理，所以我们这里单独讲一下。

1、现在用眼霜还不晚 过了50岁还有必要用眼霜吗？非常有必要。

眼霜其实属于“润物细无声”的存在，或许一时半会儿看不出效果，但是它是成年累月的积累，日常普通的面霜也好精华液也好，针对的是整个面部的皮肤，而眼部周围的皮肤更容易敏感，所以需要搭配更加滋润针对效果更好的眼霜使用，无论是使用哪种眼霜，一定要记得每天都涂抹。

2、记住一个动作：轮刮眼眶

小时候在做眼保健操的时候，相信大家都听过“轮刮眼眶”吧？我们晚上睡觉之前也可以记住这个动作：将大拇指抵在太阳穴的地方，轻轻按压太阳穴，有利于舒缓皮肤，然后再将食指轮刮上下眼眶：

不仅有利于促进眼霜吸收，也有利于循环输在眼部的皮肤，但是要注意动作不要太用力，以轻柔为主。

4、睡前泡脚

天气越来越凉了，而且寒气入侵更不容易睡着，所以如何更好地帮助睡眠成了一个问题。

睡眠不足的人皮肤容易衰老，整个人精神状态不太好，睡前尽量不要玩手机，但是可以泡泡脚。有一句老话说得好：“寒从脚起”——是因为我们的脚承载着我们整个人的重量，而且脚步也是离地面最近的地方，如果不注意脚部保暖，整个人的身体都是很冷的。

不知道大家有没有发现：我们在睡醒之后第二天脚是暖的，睡醒之后会很舒服，如果晚上睡觉很冷，冷得很可能就是脚部，所以脚部保暖非常重要。

睡前如果有条件的话，可以抽10分钟的时间泡泡脚，有机会的话可以添加一些艾叶或者姜片，这种更有利于血液循环帮助保暖，身体脚暖了整个人都会暖，而且也有利于睡眠。

如果还是很怕脚冷的人，晚上睡觉的时候可以适当地穿一双亲肤的棉袜，也有利于保护脚部皮肤，但是不要穿太厚，以免早上起来之后因为温差大导致脚部受凉。

好了，以上就是今天的分享，其实睡眠之前的一些准备工作都是有利于我们更好睡眠的。这些动作不复杂，很简单也很实用，如果大家坚持下来的话，不仅睡眠质量会变好，皮肤也会越来越好。

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