浅睡眠就等于没有睡觉？

在弄明白浅睡眠是不是等于没睡觉之前，我们先来弄明白什么是浅睡眠！

正常睡眠有周期性有节律，分为浅睡眠和深睡眠两种；在夜间睡眠中两种睡眠状态的主要规律是由浅入深再变浅的过程，之后交替出现、反复进行，一直到清醒。浅睡眠时期容易被惊醒，并且梦境一般都会出现在浅睡眠时期。

如果浅睡眠过多则会发生一些不适症状，如：多梦、休息不好、起床后有疲劳感等等。

至于深睡眠时几乎不会做梦，深睡眠的时间越长，脑部神经功能恢复越好，第二天精力也就越充沛。

一般情况下，刚入睡半个小时至一个半小时左右都处于浅睡眠，十一点至凌晨三点处于的是深睡眠，之后又进入浅睡眠，但是浅睡眠也算是睡觉，只不过不能让身体得到彻底的休息而已。

造成浅睡眠的原因很多，有时是因为环境因素，比如噪音大、有气味；有时是因为情绪因素，比如焦虑、想事情多。如果你的浅睡眠过多，需要注意查找诱因，并尽量避免，必要时可以使用一些辅助睡眠的产品。

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