#有没有湿气，看舌头就知道，具体怎么看#

现在的社会，养生越来越年轻化，保温杯里泡枸杞不单单是中年人的行为了，很多年轻新一代也越来越注重养生了，如何做到有效祛湿也是养生的目的。湿气是中医的一种理念，相信不少人听过“千寒易去，一湿难除”的说法，古人认为湿气属万恶之邪，是否有湿气怎么判断呢？

身体有没有湿气，湿气重不重怎么区别？具体怎么看？

“舌为心之苗，又为脾之外候”，有没有湿气， 一伸出舌头就知道！健康的舌头是“淡红舌，薄白苔”，就是粉红或淡红色，形状是长椭圆形，胖瘦适中，舌苔薄白，光泽润滑，而且伸缩自如，无论伸直还是弯曲，都应该柔韧有力。

舌苔白厚说明是寒湿，舌苔黄腻是湿热，舌体胖大而且两侧有齿痕，说明你的湿气重而且脾虚，如果舌苔布满整个舌头就说明你的湿气过于严重了！湿气重的人，一般舌苔厚腻，发黄或发白，旁边有明显齿痕，总之，如果一个人舌体胖大，舌头两侧有牙齿印或舌体有裂痕，舌苔厚、发黏，就表明体内湿气过重。赶快伸出你的舌头看看有没有。

除了看舌苔以外判断是否有湿气，还可以观察是否有这4种表现：

1、脸上泛油光

如果刚洗完脸，依然有种暗沉不净的感觉，就有可能是湿气重。并且体内津液运行不畅，食物消化吸收慢，脸上也容易泛油光。

2、大便不成型

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。湿气重容易伤及脾胃，脾胃消化不好，就会导致湿气重人的大便不成形。

3、关节疼痛

当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛屈伸不利。颈肩腰腿痛人群症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉。

4、头晕身体沉重

我们休息一晚上以后，第二天清晨醒来都会活力满满，但是体内有湿气的人，常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。这是由于湿邪郁遏于局部经络、肌肉，气机不畅、清阳不升从而出现这些症状。

湿气的根源来自脾，身体有湿气说明脾的功能不能正常发挥。一般来说，湿气是难以被彻底根除的，而有湿气的人大多脾胃不好，而茯苓能够健脾、利水、渗湿、宁心安神，可以强化脾的能力，配以补脾肺肾的山药，和茯苓相互配合调理脾胃。

对于体内湿气较重的朋友来说，一定要引起重视，及时采取措施进行改善。但只要我们平时养成良好的生活习惯，保持作息规律、定期进行运动、减少抽烟与喝酒的频率，同时注意控制饮食，少食用油腻、生冷的食物，就能够在一定程度上对体内的湿气进行改善。