吃红枣真的可以补血吗？提醒：这3类人尽量不要去吃

导语：女性在来月经期间会选择喝红糖水，然后再加几颗红枣，红枣中含有丰富的维生素C，营养价值很高，于是认为在月经期间吃红枣可以滋补身体，补血养颜。

吃红枣补血成为了女性中的一种潮流，最近一段时间发现自己脸色苍白、四肢乏力，那么有可能是气血两虚、贫血的症状，为了补气血专门去超市购买大量的红枣，熬粥熬汤放几颗红枣，在平时喝红枣干泡水，自以为可以补血。

出现贫血症状时也会选择去吃红枣而不是看医生，红枣真的有补血的功效吗？如果你也喜欢吃红枣，那么不妨跟着医生来了解一下。

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吃红枣可以补血吗？

立秋之后天气逐渐转凉，很多女性特别怕冷，一到秋冬季节便会穿上厚厚的棉衣生怕受凉，在来月经的时候加重痛经问题，但是即便如此也经常感觉手脚冰凉、四肢乏力，脸色苍白，有些人会上网搜索，判断自己是气血不足的表现，于是选择吃红枣来补气血。

吃完之后觉得气血流通更顺畅了，身体素质变好了，于是把红枣推崇为“补血神器”。每100克干红枣中含有2~3克铁元素，新鲜的红枣中含有丰富的铁元素，红枣中的铁元素不容易被人体吸收利用，所以吃红枣来补血效果并不好。

红枣中含有大量的糖分，大量吃红枣人体内摄入过多的糖分，可以振奋精神，所以有些女性吃完之后感觉自己活力充沛，但只是短暂的。女性如果在秋冬季节特别怕冷，而且乏力，有可能是熬夜睡眠不足、饮食不规律，保暖措施没有做好受凉造成的。

要想补血，可以在平时多吃些低脂的肉类，比如牛肉、羊肉等，这些食物都都适合在寒冷的秋冬季节吃，既可以补血益气，又不会影响身体健康。

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红枣虽不能补血，但可以给身体带来这几个好处

增强身体免疫力

红茶中含有丰富的糖分，主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、葡萄糖、果糖，是低聚糖，并且含有丰富的维生素C、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有很强的滋补作用，常吃红枣能够提高人体免疫力，提高抗病能力，远离疾病的侵扰。

防癌抗癌

红枣中含有烨木酸、山植酸，在医学上被发现有抗癌活性，对癌细胞很好的抑制作用，红枣中含有的营养素能够提高人体免疫功能，对于防癌抗癌和维持人体内脏功能有积极作用。

预防结石

新鲜的红枣中含有丰富的维生素C，能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而维持胆固醇水平稳定，人体内形成结石的概率自然就会降低，这也是为什么常吃新鲜红枣的人患胆结石概率比较低的原因之一。

预防骨质疏松

红枣中含有丰富的钙元素，对预防骨质疏松有着积极作用。在众多枣类食品中，醉枣的营养损失较大，维生素C几乎全部被破坏，在经过白酒的长时间浸泡之后含有丰富的矿物质，所以醉枣中的钙含量是枣制品中最好的。

每100克醉枣约含有75毫克的钙质，适量吃醉枣能够为人体补钙，强壮骨骼，预防骨质疏松。

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提醒：这3类人尽量不要去吃

容易上火的人

红枣属于滋补类食物，常吃红枣会因为滋补过了头而导致上火。女性如果在月经期经常吃红枣，很容易导致经血过多而导致身体贫血。

外感风热的人

如果患有外感风热引起的感冒发烧现象，那么是不能吃红枣的，因为吃红枣会导致脾胃损伤，出现腹痛腹泻等问题，从而加重病情，在感冒发烧的时候身体平衡被破坏，在这种情况下再吃红枣可能会引起肠胃不适。

糖尿病患者

我们都知道一旦患上糖尿病就要严格忌口糖分过高的食物，而红枣就是一种含糖量极高的食物，吃起来比较甜，有很强的滋补作用，糖尿病患者在平时常吃红枣会导致血糖水平起伏大，不利于稳定病情，诱发严重的并发症，危害身体健康。

大家看完本篇文章之后已经知道了红枣并没有补血的功效，盲目吃红枣反倒会伤害身体，以上这三种人不适合吃红枣，非但不能滋养身体反而会影响身体健康，可见任何事物都有正反两面，有些食物吃了对身体有利也有弊。

你喜欢吃红枣吗？不妨在下方留言。