保持健康身体的三种方法

科学研究发现，一个健康的身体，基因因素只占到25%，剩余的75%的与平常的生活习惯和饮食习惯相关。

现在总结出三种保持健康的行为，快学起来吧！

第一，拥有积极向上的情绪

情绪对人的方方面面影响都是很大的，积极向上的这种好的情绪，会让我们更加的幸福，更加积极地面对我们的生活。积极的情绪会让我们产生积极的行动来对待生活，积极的行动也会让我们产生的情绪，长期以往我们的生活就充满着积极向上，这样的循环对我们是有很大的好处的。积极的情绪使得我们在工作上更加积极，更加的有自信心，利于我们健康长寿，给我们未来的幸福生活带来更大的希望。积极的心态需要我们自己去控制，自己去寻找，但是对于一些人来说，控制自己的情绪真的是太“痛苦了”。只要我们有心，我们可以拥有积极的情绪，幸福的生活。

第二、多喝水

人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。每天和适量的水有利于稀释血液，有益于新陈代谢，对皮肤保湿润泽、养颜有好作用，可以通便，容易促进食物的消化，不会得各种结石，避免视力快速下降。特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持受益无穷！

第三、多运动

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，长期、规律的有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成。还对一些慢性疾病的预防和治疗也有一定的作用，有氧运动不仅对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症等疾病有一定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、高血压、抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等还有一定的治疗作用，使相应症状得到改善，提高患者的生活质量，延长寿命。