40岁男人：健身让我摆脱抑郁情绪，心宽了，人生的路也就宽了

所谓中年危机，大概包括三个方面：事业、家庭和健康。

人到中年，事业的高度基本定性。如果事业有成，那么地位越高相应的责任也越大。如果庸庸碌碌，随着年华逝去，也难免为曾经错过的机会而慨叹。

面对家庭，中年人会扮演多重角色。是妻子的丈夫，是年迈父母的儿子，是孩子的父亲。想处理好这些关系谈何容易，不仅要付出情感，更要有非凡的智慧。

当青春不再，人的身体状态也在走下坡路。面对生活的种种压力，倘若不能乐观的去化解，各种慢性疾病就会接踵而至。

我今年40岁。对我而言，中年危机是一个连锁反应。十年前，在事业上升的关键期，我患了眼病，以至于无法承担重要的工作。事业陷入停滞。

不知道中年男性朋友有没有这种体会：事业没发展直接导致家庭没地位。男人要是没本事，在外面人家看不起也就算了，在家连老婆也会嫌弃。

在亲情之中，有一个定律叫做远香近臭。我有个小三岁的弟弟，在北京开了家公司，做得风声水起。弟弟忙于事业，一年到头在家待不了几天。然而他却是父母的骄傲，是和其他老人攀比的资本。我虽然平日里时常在父母面前尽孝，父母却总认为弟弟才是他们的好儿子。

我有两个儿子，都在读小学。一家四口挤在60平米的房子里。去年我又贷款购置了一套90平的两居室。

囊中羞涩，向父母和弟弟提出想借些钱的时候，遭到了他们的集体反对。

老妈：眼下有住的就别折腾了，我们手上也不宽裕，你弟弟在北京创业不容易，他要在北京买房子，到时候得帮帮他。

弟弟：我不是不帮忙，你别看我生意做得挺大，账上没几个钱，而且现在也不是买房子的时机。

那段时间的确非常焦虑。妻子劝我要不然就算了。我还是咬牙贷款80万买了下来。之所以勉为其难，一是因为两个孩子一天天大了，儿大避母，应该有独立的空间，原来一室一厅的房子根本住不开。二是，两个儿子，虽然离成家的年龄还很遥远。但凡事早做打算，也得提前准备房子。别等到儿子把女朋友都领回来了，看家里连套房子都没有。

这就是生儿和生女的区别。女儿出嫁，父母陪嫁些东西就可以了。而对儿子，父母就得负责到底。

虽说儿孙自有儿孙福，不用爹娘置马骡。但当父母的总希望竭尽所能为孩子打下基础，让他们过得比我好。

房贷为期20年，还完我已60岁。3点几的利率看起来不高，但累加到20年利息都快赶上本金了，数字能吓死人。

在外工作累得像条狗，回到家甘为孺子牛。月收入一万多，刨去房贷，孩子兴趣班，生活费，给父母买药，剩下的微乎其微，吃个快餐，买盒烟都要算计。

即便如此，仔细想来作为丈夫，父亲，儿子的我似乎都不称职。

在压力面前，我有时候就像一头困兽，很焦躁，又无力挣脱。

年龄一年比一年大，工资不涨，地位不涨，体重涨，房子不大，权利不大，肚子大。

慢慢的开始抑郁、失眠，头发一把把的掉，血压高，血脂高，尿酸高，脂肪肝，不敢看自己的体检报告，身体处于亚健康状态。似乎就等待压垮骆驼的最后一根稻草。

面对巨大的压力，需要一个排解的渠道，可以是自己的一个爱好。让心情得到放松，暂时忘掉那些烦恼。

琴棋书画固然高雅，我却没有那个雅好。过去缓解压力的方式主要就是烟酒。借酒消愁愁更愁，常年的烟酒让身体状况越来越差，无异于饮鸩止渴。

有一次送孩子去练跆拳道，遇到了二十多年没见面的高中同学。她都认不出我了。曾经的我，恰同学少年，身高181，体重105，瘦得像根杆。现在体重220，胖得像个球。老同学问我：你是怎么允许自己胖成这个样子的。我竟无言以对。

每天想着对这个负责，对那个负责，我能不能首先对自己的身材负起责任呢？

我为自己办了一张健身卡，每周去三次。就利用把孩子送去兴趣班，孩子上课的时间。每次先在跑步机上跑3公里，然后练器械，最后游泳半小时从健身房出来的那一刻，整个人神清气爽，活力满满，甚至有一种重获新生的感觉。

同时，我在饮食上也有所节制，戒掉了垃圾食品和碳酸饮料。其实减肥很简单，只要你的消耗量大于摄入量，那么人必然会瘦下来，就看有没有毅力，能不能持之以恒。

一年下来，我剪掉了60斤，体脂率由原来的32%降低到19%

我不知道这一年在健身房流了多少汗水。可以深切感觉到的是：身体状态好了，有精神了，气色好了，睡眠改善了。而且随着挥汗如雨，内心的压抑也跟着释放出来了。

都说心宽体胖。而我是减肥后变得心宽了。

原来身体状态可以影响心里状态。健身让我一扫过去的焦虑抑郁，变得乐观、阳光、充满正能量。

生活还是原来的生活，要面对的一切困难都还在那里没有改变，所改变的是看待生活的心态。心态变了，一切就都不一样了。心宽了，人生的路就宽了。

对于妻子，我不像有些男人那么事业有成，但我可以对感情专一，把对她的爱融入生活的细节里。

对于父母，我不求尽如人意，也不需要在外人面前立一个孝子的人设，只求在父母有一天离开人世的时候无愧我心。

对于孩子，我给不了他们大富大贵，也给不了他们锦绣前程。但我可以尽力给孩子营造一个和睦安宁的家庭环境。不必对孩子报过高的期待，只希望他们将来做一个正直善良的人，在社会上能自食其力就好。

终于明白：人到中年，心宽体不胖才是最理想的状态。当身体充满活力，内心充满阳光的时候就会觉得知足、幸福，生活简单而快乐。世上本无事，庸人自扰之。