体内甘油三酯水平偏高，记住3个方法，或能在短时间内回归正常

年仅46岁的周先生，在上个月做体检时发现自己体内的甘油三酯水平已经严重超标。虽然周先生坦言身体并没有任何不适感，但是由于周先生身体偏胖，加之平日里又长期有抽烟喝酒的习惯，而且经常外出应酬，在饮食上也不怎么控制。所以当周先生发现自己体内甘油三酯水平异常升高时还是引起了足够的重视，很怕甘油三酯水平异常，从而影响体内血压血糖血脂的水平。而一个月后，当周先生再次体检时发现自己的甘油三酯已经回归到了正常值，这是怎么回事呢？

据了解，这是由于周先生记住了医生给期的三个建议，并做了相应的改善，所以其甘油三酯水平在短短时间内就回归到了正常。医生提醒：若是体内的甘油三酯水平升高，记住这3个方法，便可让其在短时间之内回归到正常水平。

1.戒酒，忌暴饮暴食

对于体内甘油三酯水平较高的人来说在平日里一定要尽量少喝酒。喝酒原本就容易导致体内的血脂升高，再加上若是你的甘油三酯水平已经到了一个非常危险的值的时候再喝酒，就很有可能使这种情况变得更加危险，引发其他一系列的并发症。所以对于甘油三酯水平较高的人来说，若是想要甘油三酯水平回归正常，首先第一件事就是要戒酒。其次，在平日的饮食上一定要注意，切勿暴饮暴食。因为暴饮暴食不仅容易将我们的胃撑大，而且暴饮暴食还会导致体内的血糖和血脂急剧升高的，对于原本血脂就比较高的人来说是非常危险的行为，所以为了健康着想，甘油三酯水平较高的人平日里一定要切忌暴饮暴食。

2.健康饮食

除了戒酒，忌暴饮暴食之外，我们若是想要在短时间内就让甘油三酯水平回归正常，那么就一定要坚持健康的饮食，远离油炸、肥腻以及胆固醇和脂肪含量较高的食物，尽量多吃一些粗粮和富含膳食纤维的新鲜的水果和蔬菜。而在肉食上尽量选择蛋白质较高的鱼肉或是牛肉，同时平日里少量地摄入一些奶制品和坚果也同样有利于对体内甘油三酯水平的控制。若是你能够坚持一个月这样均衡又健康的饮食，那么相信一个月之后，你体内的甘油三酯会逐渐回归到正常值。

3.适当服用药物

其实在我们体检时，若是体内甘油三酯水平严重超标，一般来说，主要甘油三酯水平超过了5.6mmol/L，医生都会要求患者服用一些降脂药，这样才能够控制体内甘油三酯的水平，从而避免诱发急性胰腺炎等危及生命的疾病。所以向周先生这样体内甘油三酯水平严重超标的人，除了要坚持一些健康的饮食习惯以外，还需要遵循医嘱服用一些药物，只要能够坚持，相信在短时间内，甘油三酯水平会逐渐回归正常的。

所以，对于体内甘油三酯水平较高的人来说，不妨可以试试以上这三个办法，或许能够让你的甘油三酯快速回归正常。

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