糖尿病患者这几件事要慢慢做 长期坚持或有好处

许多糖尿病患者都想要知道自己得了糖尿病能活多少年，是不是会危害人的平均寿命。糖尿病患者尽管并没有痊愈的方式，只有终生的医治，可是假如一直都把血糖控制得非常好，日常生活重视健康养生，也可以长命。糖尿病患者健康养生的情况下要注意一个“慢”字，有些事慢着做比快着做要健康的多。

糖尿病养生在一个“慢”字，这6件事，最好“慢慢”来，或有好处

1、起床要慢慢的

糖尿病患者在清晨醒来的情况下千万别起得过急，它是第一件必须慢慢地做的事。自身在睡梦全过程中血液流通就较为迟缓，历经了一晚上的睡眠质量，血液较为黏稠，假如醒来起得过急，血压升高就非常容易引起一些出现意外。尤其是一些中老年人糖尿病患者，本身有心血管层面的病症，在这件事情上应尤其留意。

2、用餐要慢慢的

糖尿病患者在血糖控制上需要多多的留意，除开在食材种类上应加多留意之外，还需要培养一些好的饮食结构。用餐一定要渐渐地的，不必囫囵吞枣，要少食多餐。

假如一直快速用餐，人的大脑接收到饥饿感的数据信号就会较慢，就会不经意地吃下大量的食材，造成热量超标，危害到饭后血糖的标值。

3、讲话要慢慢的

有一些糖尿病患者是急性子，讲话声音速度尤其快，一直一言不合就和他人发生争执。这类性格是必须调节的，由于心态发生起伏，血糖值就会有很有可能发生起伏。

控制情绪要及时，讲话说起得慢一些，合情合理才算是关键，有平静的心理状态才可以真真正正地解决困难。

4、注射胰岛素要慢慢的

这儿常说的注射胰岛素仅仅推针的情况下要慢，拔针的情况下还要慢，并不是说该注射胰岛素的情况下慢悠悠的不注入。

往往入针快，推药慢，拔针慢，主要是为了更好地保证甘精胰岛素的作用不受影响。在这件事情上别着急，仅有甘精胰岛素充分发挥作用了，血糖值才可以稳定，就算再娴熟，也不可以在这件事情上模棱两可。

5、排便要慢慢的

许多糖尿病患者有严重便秘的状况，碰到严重便秘的情况下不可以全力排便，要不然血压升高，会引起一些风险。

与其说全力的排便，比不上用别的的方法来缓解便秘，让自身的排便更为通畅。要多喝一些水，适度的揉一下腹腔，或是做一些运动，推动胃肠的肠蠕动。

假如确实没有办法根据自己来缓解便秘，能够寻找医师的协助，服食一些药品来让排便更为顺畅。平日里要多吃一些含有膳食纤维素的食材，这种食材不但对控制血糖有益处，还能防止严重便秘。

6、运动要慢慢的

这儿常说的渐渐地的运动，并不是说在抗压强度上减少或是在时间上缩短，只是在运动的节奏感上不必太快。

过度低或是时间过度短的运动，不容易有好的降糖效果，这一点很多糖尿病患者都了解。

运动要慢，指的是不必急功近利，要依据自己的运动基本来制订运动方案，不必一上去就挑战尤其高度的运动，那样非常容易负伤，不易坚持。

糖尿病患者在健康养生的情况下要注意之上这几个需要慢慢做的事项，急性子的糖尿病患者也要调节。把这一些事做到位了，既能防止出现意外产生，又可以把血糖控制得非常好，一举两得。

图文综合于网络