秋季如何养肝，做好这4方面，有助于正确养肝

国庆之后，随着频繁降雨，秋的气息越来越浓了。从中医角度上讲，秋气对应肺脏，所以秋季更侧重于养肺，但对肝不好的朋友来说，养肝同样重要。

一、秋季要防范这些问题

1、肝郁。中医认为肝主疏泄，而秋季气温不稳定，早晚温差大，使肝脏的疏泄工作无法正常运作，导致肝郁气滞。肝郁一般表现为情绪低落、失眠多梦、食欲低下等等，如果不加以重视，容易发展成抑郁症。

2、肝火盛。秋天气候干燥，容易滋生肝火，令人心烦气躁，容易发脾气，除此之外早上起来口干舌燥、容易头晕、眼睛干燥布满红血丝，这些都是肝火旺盛的原因。

3、肝病易复发。一场秋雨一场寒，秋季的雨水将寒气与燥气相撞，为空气带来寒燥，容易引起腹泻、感冒等季节性疾病，这些疾病可使人体免疫能力下降，进而导致肝病的复发，所以秋季注意保暖很重要。

二、秋季正确养肝注意4点

1、早睡晚起。秋季昼短夜长，适当调节睡眠时间，可以使人体适应季节转变，减低肝脏受损的机会。而晚起并不是睡到自然醒，而是比夏天起床时间晚起半小时左右。11.00前入睡是标准的睡眠时间，秋季的起床时间可以在7：00左右，充足的睡眠时间可让肝脏更好排毒，工作更有活力。

2、保持情绪稳定。情绪不稳，突然来的情绪亢奋或低落都会导致肝脏受损，因为从中医上讲，肝主情志。情绪大起大落，令肝脏无所适从，会造成肝郁气结，很多病都会随之而来。所以保持情绪稳定，心理健康，拥有乐观的心态，对肝脏很有好处。

3、多吃绿色蔬菜。青色入肝，秋季建议多吃绿色蔬菜，例如菠菜、冬瓜、芥蓝等等，除了拥有丰富的维生素之外，还具有润燥舒肝的作用。水果方面可以适当吃梨子、番茄、葡萄、苹果等等时令水果，含丰富的微量元素，补充水分的同时，可以帮助消化。

4、多喝水。喝水是秋季降燥的好方法，多喝水可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏工作量，令肝脏保持活力，保暖可以保持免疫能力不下降，减少秋季病的复发。

每年国庆长假过后，都会出现肝病就诊的小高峰，就是因为秋季干燥，昼夜温差大，容易滋生肝火和着凉感冒，导致旧病复发。所以大家尤其是有基础性肝病的朋友，一定重视秋季养肝，呵护好自己的身体！