明天出伏，提醒大家：“3样不上桌，福气不进门”，莫忘老传统！

马上就要出伏了，三伏天熬到尾声，不少人心里松快，做饭也就随意凑合。老话讲“3样不上桌，福气不进门”，很多人一听觉得是老讲究，其实细细琢磨，大多也是贴合时节养护身体，身子舒坦了，家里自然顺心安稳。

素菜

1. 清炒冬瓜：消伏天残留湿气，清淡不腻

2. 蒸山药：养脾胃，老少都合适

3. 凉拌秋葵：清爽开胃，少油做法更佳

4. 炒丝瓜：润燥，不会加重体内燥热

5. 白灼娃娃菜：温和清淡，减轻肠胃负担

荤菜

1. 清蒸鲈鱼：肉质嫩好消化，不厚重油腻

2. 瘦肉炖菌菇汤（羊肚菌/香菇）：鲜而不油，补气力

3. 莲子排骨清汤：去掉浮油，健脾安神

4. 鲫鱼豆腐汤：温和祛湿，少放盐

汤品 & 食疗小菜

1. 雪梨银耳汤（少糖）：应对初起秋燥

2. 赤小豆茯苓汤水：去除伏天积攒湿气

3. 蒸南瓜：软糯养胃，可当配菜也能代餐