夏至不补阳，一年都白忙！常喝这4碗补阳粥，补阳健脾安稳过三伏

古人说“夏至一阴生”，意思是说夏至这天，天地间的阳气达到顶峰，然后盛极而衰，阴气开始悄悄生长。夏至过后，虽然阴气渐生，但是阳气仍然占据绝对优势，气温仍是越来越高的。

按理说夏至时节阳气充足旺盛，为什么还要补阳呢？

首先，夏至时节虽然阳气旺盛，但是都浮在体表，体内阳气不足，我们脾胃和脏腑里反而是虚寒的状态，这就是典型的“外热内寒”。而且夏天为了解暑，吃的西瓜、绿豆汤、冰饮料等都是寒性食物，再加上长期吹空调、熬夜等不良习惯，这些都在损伤脾胃、消耗阳气。

其次，夏至后正值梅雨季节，空气中湿度很大，再加上高温蒸腾，湿气会不断侵袭我们的身体，如果体内湿气太盛就会困住脾胃。脾胃受到湿气影响运转不畅，就会有一系列的影响，导致营养难以消化吸收、湿气无法正常排出、气血生化不足、阳气也会不断损耗。

所以说，夏至是一年中阴阳转换的关键节点，也是一年当中补阳的黄金时期。这时候补阳气，就相当于给身体里的小火炉添上一把柴火，让它烧的更旺一些，来抵御夏天的寒湿、保护脾胃。

粥温和好消化、清淡不油腻，是夏天补阳健脾的好选择。老话说“夏至不补阳，一年都白忙”，夏至后常喝这4碗“补阳粥”，补阳健脾，安稳过三伏！

下面就给大家分享我家夏至后常喝的4碗家常补阳粥，做法简单，全家老少都能喝，一起来看看吧！

第一碗：山药南瓜小米粥——健脾补阳

这是我家夏天最常喝的一碗粥，它的性质温润平和，既能补脾胃阳气，又不会上火，而且香甜软糯，好喝好消化，是夏至补阳不容错过的健脾补阳粥。

小米被誉为“五谷之首”，最养脾胃；铁棍山药也是健脾补阳的佳品，能增强脾胃的运化功能；南瓜甘甜软糯，能补中益气，还可以让粥更加香甜。这三样都是常见的家常食材，熬出来的粥香甜可口，全家都爱喝。

第二碗：三黑核桃粥——补肾温阳

很多中老年朋友一到秋冬就手脚冰凉，穿再厚都捂不热，这很可能是肾阳不足导致的。夏至是一年中补阳的黄金期，这时候补肾阳，能起到事半功倍的效果。

黑豆被称为“肾之谷”，黑米能滋阴补肾，黑芝麻能补肝肾、益精血，这“三黑”都是补肾的好东西。再加上强筋健骨、温补肾阳的核桃，一起熬煮成三黑核桃粥后，温而不腻、补而不燥。

第三碗：山药排骨粥——补阳强筋

如果喝腻了甜粥，想喝一碗咸粥，可以试试这款山药排骨粥。它既有肉类的蛋白质，又有蔬菜的维生素，还有丰富的碳水，一碗能够满足身体所需的多种营养需求。

排骨能补气血、强筋骨；山药能健脾补阳；胡萝卜能养肝明目；青菜能补充维生素。这四样食材搭配在一起，营养均衡，味道鲜美，特别适合中老年人和孩子喝。

第四碗：莲子百合银耳羹——养心润燥

虽然夏至要补阳，但是也不能一味的温补，否则也容易上火。这碗莲子百合银耳羹性质温润，既能养心安神，又能滋阴润燥、补充津液，可以防止阳气过盛、虚火上浮。

银耳被称为“平民燕窝”，能滋阴润肺、养胃生津；莲子能清心火、安心神；百合能养阴润肺、宁心安神。夏天喝一碗，既能解暑热，又能补身体。

愿你在这个盛夏，补足阳气，养好脾胃，百病不扰，安然度夏。

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