春天多按“手背”上的2个穴位，多吃这种菜，疏肝理气，畅调气机~

中医认为，肝具有疏泄、藏血和调畅气机的重要功能，并与筋脉紧密相连。肝血充足，筋脉得到充分濡养，才能保证关节的灵活运动。

肝的健康状况可通过观察爪甲的状态来反映，因为爪甲是筋的延续，肝血旺盛时，爪甲会显得坚韧、明亮且红润有光泽。反之，爪甲的脆弱、厚薄和淡白则可能是肝功能受损的标志。

肝的疏泄功能不仅涉及调节气机，还与情志的畅达有关。胸胁及其两侧是肝胆经脉循行的区域，若肝的疏泄不畅，会导致气机郁结，出现胸闷、胁肋胀满等症状，并可能发展成瘀血。

01

两个穴位

疏肝利胆、调畅气机

针对肝郁气滞，可以通过按揉特定穴位来缓解。液门穴位于四指和五指间的指蹼赤白肉际处，中渚穴则在手指掌指关节后约一寸的位置。

按法：日常保健中，液门穴可以通过掐压的方法，向身体内侧快速掐压，每两秒一次；中渚穴则可用按压的方式，逐一下压。

*来源网络

这两个穴位的主要作用是疏肝利胆，调畅气机，对于情绪波动、心烦易怒、心情不快等症状有显著的缓解效果。

02

韭菜

温中补气、行血散淤

春季时，韭菜是一种很好的食材选择。《本草纲目》中提到，韭菜在不同季节有不同的风味：春香、夏辣、秋苦、冬甜。

韭菜具有温中补气、行血散淤的功效，生吃有助于活血，熟吃则可补中健脾，因此被誉为“肝之菜”。

韭菜自古以来便被誉为春季美食之王，春季食用韭菜，口感最为鲜美、最为柔嫩，最为应季。韭菜的烹饪方式多样，既可炒食，也能作为馅料，或是凉拌。

接下来，就分享一种凉拌韭菜的制作方法。

凉拌韭菜

食材：新鲜韭菜、黄瓜

步骤：

1.将约100克韭菜洗净切碎，撒上少量盐，轻轻揉搓以去除生韭菜的异味，稍腌后滤去水分备用；

2.将黄瓜切丝；

3.将处理好的韭菜、黄瓜混合，加入适量的生抽和香油进行调味。

对于韭菜的选择，若您偏好重口味，可选择宽叶韭菜；若喜欢清淡，则窄叶韭菜更为合适。

无论是宽叶还是窄叶的韭菜，都属于头茬韭菜，而白根韭菜则属于二茬韭菜。各种韭菜在养生功效上相差无几，均可适量食用以获取其营养。

在料理韭菜时，应依据个人的体质和需要来选择不同的烹饪方式。

生韭菜具有疏导血气的作用，性质较为辛辣，适合用于促进血液循环，如处理跌打损伤、胸闷等症状；而煮熟的韭菜则能够增进食欲和温暖肾气、固精止遗效果显著。

韭菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠道肿瘤。

注意事项：阴虚火旺的人群应避免过多食用韭菜。因为韭菜性质温热，若出现五心烦热、腰酸背痛、失眠多汗、口干舌燥、舌红少苔、颧红、眩晕、耳鸣、脉细数等火旺症状，应减少韭菜的摄入。

另外，患有胃肠敏感或胃、十二指肠溃疡的人应避免食用。因肝郁气滞导致脾胃不适或患有肝郁气滞型哮喘的人也不宜食用韭菜。

03

肝脏亏虚就喝它

滋补肝肾、疏肝健脾

肝脏不仅负责疏泄和调畅气机，还有着储藏血液的重要功能。它如同血库，能够储备血液，并根据身体需要调节血量，同时发挥统摄作用。

肝脏藏血功能一旦失调，无法滋养心脏、脏器、肢体、关节等组织，就会导致组织失养，并引发相应症状：

一是气血亏虚，表现为肢体关节缺乏血液濡养，引发肢体抽搐；

二是肝血不足，不能滋养心脏，导致失眠；

三是若肝血亏虚影响肾脏，会引起肝肾阴虚，表现为腰酸腿软。

针对肝血亏虚，滋水清肝饮是一种理想的养肝方剂，它结合了六味地黄丸的滋补肝肾和丹栀逍遥散的清热疏肝作用。

滋水清肝饮

方剂成分包括：熟地、茯苓、山药、丹皮、泽泻、山萸肉。

当归、白芍、柴胡，助于健脾疏肝；枣仁和山栀则分别用于养血安神。

滋水清肝饮的功效在于滋补肝肾、疏肝健脾。能够治疗胃痛、肝肾阴虚、肝胃不和。

温馨提示：

服用药物此款药方之前建议先咨询医生。

来源：健康谈