#春日生活打卡季#

中老年人吃保健品到底有没有用，有没有好处呢？

保健品是针对特殊人群的保健食品，这个问题真的是要因人而异，我吃保健品多年，从40出头吃钙片开始，到现在为止大概吃过有十几种，也是分阶段、换着吃的，我觉得没有什么效果的产品立刻停用，不给身体造成伤害和负担。

吃保健品有没有用？我的切身体会是吃对了才有用，这是食物所不可替代的，也是药物所不及的。像对身体有益的保健品，介于食物和药物之间，对健康能起到不错的促进效果。

保健品

我吃保健品从来不人云亦云，我只选择对身体健康有益、几乎没啥副作用的。

下面谈一谈我自己真实的经历和体会，希望能与朋友们交流一下。

最初吃保健品，是为了缓解更年期的某些不适症状

1、蜂产品

当初为了改善睡眠，我花费了很多精力和心思。

吃蜂蜜、蜂花粉、蜂胶、蜂王浆。吃了大约两年多的蜂产品，我个人体会收获还是蛮大的。

蜂王浆

蜂产品属于食品级的保健产品，像蜂胶、蜂花粉、蜂王浆就属于保健品，蜂蜜更偏于食品。

我当年吃这几样对睡眠确实有帮助，尤其是蜂花粉。蜂王浆我吃的极少，因为它含有较高的激素成分，这一点我还是有顾虑的，怕自己吃出别的毛病来。

通过多次体检化验，我发现吃蜂产品对心脑血管健康也有益处，更年期时突然发现自己的手上出现了不少老年斑，吃了两年后就有了明显的改善，而且胸闷焦躁、五心烦热等阴虚体质也得到了缓解。

蜂花粉

我发现，蜂产品对改善脾胃功能也不错，尤其是每天早上喝一勺蜂蜜，很养胃（糖尿病患者不宜）。这一点，我坚持了十几年。

蜂蜜

现在，蜂花粉我不吃了，只吃蜂蜜和蜂胶（蜂胶阶段性地吃），为的是滋阴养阴、增强抵抗力。

蜂胶

2、辅酶Ｑ10

吃辅酶Ｑ10还是十几年前一个好朋友亲身体验后告诉我的，说实话以前我也没吃过。

朋友的孩子在国外，经常给妈妈购买这类保健品，辅酶就是其中之一，所以她告诉我要吃就吃进口的。

当时处于更年期的我不太相信只有进口的东西才好，我去药店购买了国产的辅酶，结果可想而知，感觉起不到什么作用。后来，我改为吃进口的，心脏不适的症状才逐渐好起来。

这之前，心脏总有早搏的现象，也吃过不少药物缓解，比如稳心颗粒、心得安等，自从吃了辅酶以后我就不吃药物了，因为更年期之前我并没有心脏病，所以我发现更年期妇女改善心脏不适可以试试选择它。

而且我体会，辅酶最大的好处是不仅缓解心脏不适很稳定，对改善人的疲劳状态也有一定的帮助。

关于某些资料中叙述的“帮助睡眠、抗氧化、增强免疫力”我体会的不深刻。

我在头条上查阅到关于辅酶Ｑ10的词条：

头条词条

里面说了这么多的好处，我觉得只能作为参考。

不管怎么说，这药目前我已经吃了10多年，我吃的是进口产品，每天一粒，至今为止没觉得有什么副作用，我觉得还是可以长期吃的。

有时候休息不好，吃一粒辅酶心脏也会偶有不适，那我就再加一粒，症状缓解后就改回吃一粒。

我感觉，吃辅酶Ｑ10不仅对心脏有好处，改善心脏动力和提升供氧能力，而且对提升人的精神状态也是比较明显的。

辅酶Ｑ10

后来吃保健品，是改善因为老年体衰出现的某些症状

3、氨糖软骨素

这几年，颈椎退化、疼痛明显，有时候蹲下起来腿关节也咔咔响，我就想吃点保健品改善一下。

住院的时候，医生建议我吃氨糖。

无疑，我也觉得氨糖软骨素是首选。它含有氨基酸葡萄糖，也含钙，能起到增加骨密度、润滑关节缓解疼痛的作用。

我吃了一个阶段，感觉有点效果后，就停服了。我觉得还是有些效果的，转动脖子不再咔咔响，走路膝盖也觉得有“润滑剂”了。

缓解了症状以后，我停用了很长时间，这种保健品不能长期吃，就是吃也要在医生的指导下，要及时体检。

考虑到自己目前年龄偏大了，食物摄取和自身代谢能力不足，我还会恰当地补充一下同类的保健品。

保健品

4、纳豆激酶。

这一款产品真的是挺好，对老年人因为代谢能力低下导致的血脂异常和心脑血管问题我体会到有辅助的作用。

几年前，住院化验血黏度曾偏高，我网购了纳豆激酶改善，吃了半年后再去复查，就已经正常了。

这种纳豆激酶自我感觉对心脑血管还是有辅助改善的，改善血液循环的内环境，对老年人预防血栓的形成、出现心脑血管意外有辅助作用。

也许是我的心理作用吧，不过觉得这种心理作用也是挺好的。

吃这种保健品是因人而异的，本人建议一定要在医生指导下使用，有人还是有禁忌的，比如有出血倾向、肾病等某些疾病的人就不宜。

吃保健品要选择适合自己的

5、大豆卵磷脂和深海鱼油。

这两种产品，我一般与纳豆激酶会交替使用。

大豆磷脂是一种从大豆中提取的物质，被广泛用于保健品和膳食补充剂。虽然有一些研究表明大豆磷脂可能具有降血脂的作用，但其确切的降血脂效果仍需进一步研究和证实。

这么多年，也曾经出现过血脂、胆固醇异常，但我一直没有吃各种降脂的药物，我怕药物副作用太大，故而采用这一类保健品慢慢改善，一直间断性地吃大豆卵磷脂和深海鱼油，吃了好多年，吃几个月停几个月，自我觉得还是挺适合自己的。

像这类保健品只要是正规渠道购买的蓝帽子产品，它的“特殊食品功效”还是会被人认可的。

建议血脂异常的朋友还是遵医嘱，毕竟保健品不能代替药物，它起不到治疗效果，服用这种保健品要想在短时间内改善高血脂体质比较难。

配合运动

压片糖果和凝胶糖果一类的“保健品”吃还是不吃呢

现在市场上有很多的保健品冠以压片糖果、凝胶糖果的名义，都是没通过蓝帽子认证的所谓保健品，这种“食品级”的非糖果可能也有一定的保健作用，但我个人认为它就是个“心理作用”。

在选择的时候要慎重考虑、擦亮眼睛，我个人觉得它的保健功能值得商榷。

像这种保压片糖果我也经常吃，因为也经不住他们吹得天花乱坠。但我觉得它们更接近食品，保健作用可能有一点但不是正规的保健品，未必能起到真正的保健作用。

所以我觉得，吃这类压片糖果也要谨慎选择，比如有的说是养肝护肝，长期吃这一类压片糖果真未必不会给肝脏带来额外的负担。

压片糖果

小结：

保健品不是药品，中老年朋友切记不能当成治疗药物来使用。

一些保健品要购买国家药监局备案的蓝帽子产品，选择正规渠道的。

保健品是否适合自己，一定要遵医嘱，本着“缺啥补啥”的原则。保健品只有吃对了才会起到不错的效果，瞎吃乱吃当成“灵丹妙药”来吃，可能会给身体带来负担甚至伤害。

我吃过的保健品的类型不少，如今有的吃有的放弃了。比如还有三七粉、枸杞、灵芝茶（灵芝粉）、西洋参、葛根粉等。我个人觉得这些都是不错的，但也是要根据自身特点。

三七粉

老年朋友们目前都在吃什么保健品，评论区里交流一下。

做健康老人

个人观点仅供参考。