失眠的进来

我是长期睡眠不足，但是第二天很精神那种，甚至两天睡一觉，觉得刚刚好，持续了几个月。因为精神好呀，没怎么在意，但是奈何掉发严重，心慌啊！然后就吃神经类药物，慢慢好点了。但也不是长久之计啊，我开始了我的自愈历程。

好好爱自己

走过很多弯路，看书 ，听催眠音乐，按摩 ，艾灸，吃药.....都没什么用。长期睡眠不足导致我整个人浮肿， 皮肤蜡黄，头发干燥，免疫力下降，后来面瘫了。住院后，医生也问我是不是睡眠不好。开始吃中药，效果不太好。因为面瘫需要针灸，结果出奇的睡眠一下好了，后期面瘫治疗好，去做了两次埋线，主要就是为了调理睡眠 。

平安喜乐

现在我一天七八个小时没问题，主要也是自己自律吧。早上6点起床，起来锻炼身体40分左右，吃早餐，正常上班，中午还能眯10分钟，晚上吃清淡点，七分饱就够。10点准时上床，手机静音，做好睡前准备。心里别装事，不要想太多，有事第二天再想。但不要老想着睡觉，这样越是睡不着。放松心情，别有杂念，慢慢就睡着了！