著名中医马烈光教授，长期研究《黄帝内经》，总结出4条养生经验

马烈光1952年出生于四川省都江堰，我国著名的中医学家、中医养生专家，曾任成都中医药大学教授、研究室主任、博士生导师。

马烈光教授出生于一个贫困的农民家庭。当时，物质条件十分匮乏，农村地区缺医少药，人们深受病痛折磨。马烈光感同身受，于是立志学医治病救人。读小学3年级时，就拜当地名医方玉祥为师。

从小，他在放学之后，就到诊所侍诊，从最初的打杂开始，慢慢帮忙抄方抓药，然后侍诊，在方老的悉心引导之下，马烈光慢慢地进入了中医的门槛，不仅有一定的理论功底，而且长期耳濡目染，还具备了一定的临床经验。1969年，马烈光中学毕业之后，进入当地公社医院工作，开始了独立接诊的生涯。

后来，他考入成都中医学院，毕业后留校任教，同时在附属医院从事临床工作。1981年参加了卫生部举办的“全国内经高级师资班”进修学习，得到张珍玉、周凤梧等著名中医大师和泰斗的悉心指导，深得《内经》之精妙。

马烈光长期从事《黄帝内经》及“中医养生学”的教学、科研工作，具有非常深厚的学术造诣。他强调，要彻悟中医的真谛，首先必须精研《内经》，否则，学医就犹如无源之水、无本之木，医者也难成大器、难医大病。特别是在《内经》养生学方面造诣极深，对中医养生学的发展起到了重要作用，是中医养生史上具有里程碑式的人物。

马烈光教授认为，养生有4个关键，掌握了就可以收到良好的养生效果，达到健康长寿的目标。

第一个关键就是情志要舒。中医养生学认为，情志是否舒畅，是一个人是否健康的重要前提。很多人一旦知道患了重病，往往会因为承受不了而心理崩溃，最终加速了病情恶化，甚至死亡。这是情志影响健康最典型的例子。因此，在日常生活中，养生先要养情志，保持心情舒畅、轻松愉悦。

第二个关键就是营养要全。身体的一切活动，包括生长发育等都需要足够的营养，因此，养生一个重要方面就是给身体提供充足的营养，这样身体才能保持在最佳的状态，抵抗力也最佳。但是马老认为，千万不要营养过度，这样反而对身体不好。

第三个关键是要经常运动。运动对身体最大的好处就是促进新陈代谢，加速体内毒素排出体外，让身体保持在最佳的状态。马老建议，每天要运动一个小时左右，但不提倡剧烈运动。

第四个关键是重视预防。这是很多人存在的一个误区，认为只要没有明显的症状，就不需要进行干预。马老认为，这是极为错误的，预防的成本最低、效果最好。因此，马老建议，一定要注重预防，将疾病消除在萌芽状态，这也是长寿的一个重要因素。

马烈光教授先后主编出版《黄帝内经读本》《黄帝内经补法治疗宝典》《黄帝内经饮食养生宝典》等10余部专著。同时，主编了《养生康复学》《中医养生学》《中医养生康复学》等3部教材，全部列为全国高等中医药院校规划教材。

注：以上图片均来自网络，如有侵权，请联系删除