64岁大妈晨起心衰，送医途中离世，医生再三提醒：早上少做3件事

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“啊，这破天儿真够闷的，感觉跟蒸笼似的。”

这是杨淑芬，一个在小区超市打工的勤劳大妈，一大早就这么抱怨着开始了她的一天。杨淑芬，年过六旬，是那种典型的社区活力宝贝，除了在超市帮忙码货、收银，她还是小区舞蹈队的积极分子。

但谁能想到，就在一个看似平常的早晨，杨淑芬的心脏却突然“罢工”，导致她在送往医院的路上离我们而去。这不仅仅是一个让人心酸的故事，更是一个关于早晨生活习惯与健康息息相关的重要提醒。

事情的发展迅速引起了广泛关注，不少人开始好奇，到底早晨应该避免做哪些事情，才能守护好自己和家人的健康？

医生张华，在接受采访时提出了他的观点，他说：“大家都知道，早晨是一天之中非常关键的时刻，但是很多人却忽视了它的重要性。比如说，大量数据显示，早上空腹做剧烈运动、猛吃冷饮或者是过度劳累，都极有可能给心脏带来负担。”

研究表明，早上人的血压相比其他时段会更高，心脏负担也随之增大。在这个时刻，如果人们进行过于剧烈的体育活动，特别是在未进行恰当热身的前提下，很容易触发心脏和血管相关的健康问题。

而冷饮会刺激胃肠道，影响心脏血流，对心脏健康不利。长时间的疲劳累积也会加重心脏的工作压力，有可能引发心脏疾病的突发。

可杨淑芬就是其中的一个例子。虽然她平时乐观开朗，生活态度积极，但忽视了对自己健康的关注和保护。就在事发的前一天晚上，她为了准备小区的舞蹈比赛，一直排练到深夜，第二天早上又早早起床准备去超市工作，这样的过度劳累，无疑给她的心脏埋下了隐患。

在这个故事中，杨淑芬的离世，不仅仅是她个人的悲剧，也是对我们所有人的警示。张华医生强调：“我们必须正视自己的生活习惯，特别是对于年纪稍大的朋友，更要注意保护好自己的心脏。”

他建议，早上起床后，可以做一些轻柔的拉伸运动，帮助身体温和地从睡眠状态过渡到活跃状态，同时注意早餐要温和易消化，避免冷饮冷食，更不要在早晨进行高强度的体育锻炼。

在张医生的诊室里，有位患者提出了一个问题：“医生，我每天早上都习惯喝一大杯冰水，这样真的不好吗？”

张医生笑着回答：“确实，这个习惯并不推荐。你知道吗？根据我们以往的病例分析，喝冰水会让你的胃肠道突然受到刺激，影响血流，对心脏来说是一个额外的负担。试着改为喝温水，对身体会更好哦。”

张医生接着谈到了一个在平常生活中常被忽略，但却对健康影响巨大的话题——心理压力。他说：“你们知道吗？研究表明，持续承受高压力环境的个体，患心脏疾病的可能性超过常人两倍以上。”张医生这样口语化的表达，既深入人心又引人深思。

张医生阐述，处于压力之下时，人体会释放大量应对压力的激素，这会使得血压上升和心跳加速。如果这种状态持续下去，显然会对心脏构成相当大的考验。

更何况，早上刚起床时，人的身体正从休息状态慢慢转向活跃状态，如果这时候就承受巨大的心理压力，对心脏的影响更是不言而喻。

“那么，怎么减少心理压力呢？”张医生建议：“早上起来，不妨先深呼吸，做一些简单的放松运动，比如太极或是瑜伽，这些都有助于减轻心理压力，让你更好地迎接一天的开始。”

当然，张医生也提醒大家，除了注意早上的生活习惯外，定期做体检，特别是心脏健康的检查，同样重要。他说：“很多心脏病患者在病发前长时间忽视了自己的身体状况，等到出现问题时，往往已经错过了最佳治疗时机。”

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