4月4日清明，不光是祭祖节日清明节，同时还是二十四节气中非常重要的清明节气，排在春季节气中的第五位，是进入暮春的标志。进入清明后，春季即将进入尾声，距夏天是越来越近了，你做好准备了吗？

我们这的老一辈有说，“清明不养生，夏秋多病痛”，意思是要顺应时节特点，来调整生活和饮食习惯，顺时而养，才能收获好的身体和精神状态，年纪大了更要多加注意。

清明节到了，提醒中老年：1不洗、2不睡、3要吃、4不碰，福寿安康。

1不洗

不洗冷水澡

清明节气，很多地方都有扫墓祭祖、踏青春游的习俗，忙碌一天回到家中，一身尘土，不少中老年人便迫不及待想洗个冷水澡，缓解一天的疲惫。虽说进入清明后，气温迎来大幅回升，但对于抵抗力偏弱的中老年人来说，还是建议大家洗水温在37 左右的温水澡。特别是刚从外面回来，身上毛孔处于张开的状态，还伴有汗水，洗了冷水澡，可能会导致寒气入侵，受凉感冒。

2不睡

不睡子时觉

清明节气，趁着清明小假期，大家迫不及待想跟亲朋好友相聚，共享放假带来的轻松感。因为白天活动较多的原因，到了晚上，不少人依旧精神亢奋，迟迟不愿睡觉。在老祖宗传承下来的养生古训里，有一条叫“不睡子时觉”。子时，指晚上11点到凌晨1点。“不睡子时觉”，说的是尽量在晚上11点前就寝休息。夜间睡眠充足了，白天才会有精力生活。

3要吃

多吃甘味食物

老话说，“春食甘，病不沾”，春天要多吃一些甘味食物。这里说的“甘味”，并不是甜食，而是有益于脾胃的食物，常见的包括南瓜、小米、山药、香菇、胡萝卜等。进入清明后，气温回升，人体内新陈代谢旺盛，吃些甘味食物，能给身体补充元气。

下面，就给中老年朋友推荐2道甘味食谱，清明吃正合适，顺时而食，身体安康。

清明食谱推荐：南瓜小米粥

1、南瓜去皮、去瓤后洗净，切成大块状，加入锅中；

2、小米淘洗干净，一起加入锅中，再加足量清水；

3、大火煮开后，转小火熬30-40分钟；

4、等小米被熬至软糯后，即可出锅享用。

清明食谱推荐：香菇炒油菜

1、香菇切掉菌柄，洗净后切成薄片状；

2、油菜摘洗干净，控干水分备用；

3、锅中加油，下蒜末炒香，先下香菇；

4、大火翻炒至香菇变熟软，可以加少许清水；

5、将油菜加入锅中，炒3分钟后，加些蚝油炒匀即可。

4不碰

踏青不碰路边花草

清明踏青，来到城郊野外，在感受明媚春光的同时，看到路边茁壮成长的花花草草，一些人会习惯性地碰一碰，甚至还会将鼻子凑上前去闻一闻。要提醒中老年，春季是过敏高发期，花粉也是常见的过敏原。春游踏青，尽量不要去碰路边的花草，以免花粉沾到身上，或者呼吸进鼻子里，给身体带来不适。

#今日清明#