今日清明，牢记1要洗，2不去，吃3样，忌2事，养好身体，精神迎夏

#春日生活打卡季#

清明是在春季中排在第四，属于暮春时节中的一个节气，相较于春季的前三个节气，进入清明，我国各地才算真正意义上进入春光明媚的时期。清明时节繁花紧簇，一草一木都焕发出新绿色，鸟兽，昆虫，微生物也进入活跃时期，万物都尽情绽放活力。

进入清明时节，气候变化明显，气象活跃，温度明显升高，降雨频繁，春风阵阵，虽然为植物们的生长创造了条件，但是对于我们来说需要调整的内容也是比较多的。正所谓节气交替之际，是养生的关键时期，进入清明时节，初夏也就不远了，所以我们更不能马虎，牢记：1要洗，2不去，吃3样，忌2事，顺应季节变换，养好身体，精神十足地迎接夏天。

1要洗

清明时节，大风天气是比较常见的，且风力往往也比较大，容易吹起花粉，灰尘等，我们在外出的时候最好戴上口罩，帽子，围巾等，以免花粉，灰尘进入我们的口鼻，眼睛等部位，同时也起到防风防寒的效果。同时，回家后也要及时洗手，洗脸，做好清洁处理，做好过敏，感染的预防。

2不去

潮湿的地方

进入清明时节，随着温度的升高，各种昆虫蛇蚁，细菌，微生物开始活跃，在潮湿的环境里更为多见。同时潮湿的环境里，也就意味着潮气大，寒气重，容易侵入我们的身体。所以为了避免被昆虫叮咬，且不被寒湿之气所困扰，我们要尽量避免前往潮湿的地方。

人群中

这段时间总听到身边的朋友说家里的孩子感冒了，咳嗽了，流鼻涕了。所以我们在外出的时候不得不注意做好防护，戴好口罩，同时在赏花的时候也要尽量远离人群，不要扎堆凑热闹，以免感染病菌。春光虽好，健康的身体更好。

吃3样

菌类

清明时节，气候适宜，各种菌类也进入最为鲜美的时刻，其中富含大量的氨基酸，纤维素，维生素，以及钙，铁，硒，铜等离子，有助于补充营养，通便排毒，清热除湿，增强身体素质等。我们不妨在三餐中换着花样搭配起来。

推荐食谱：青蒜炒杏鲍菇

1、准备1-2根杏鲍菇，先在水中搓干净，沥干水分后，切成粗条的形状。

2、首先来烧一大锅热水，将杏鲍菇放进去，菌类要多煮一会儿才能焯透，两三分钟后捞起，继续冲干净。

3、起锅烧油，首先放一些青蒜，快速翻炒几下，将食用油炝出香味。

4、接着把杏鲍菇倒进去，调生抽，醋，糖，盐快速炒匀，接着继续加一些蒜叶进去，快速炒软，辛辣味消失后，立即关火装盘。

绿叶菜

清明之后，气温越来越高了，春风也比较多，这样的环境里很容易生“春火”，除了多喝水之外，也要多吃些绿叶菜。好在这个季节的绿叶菜很多，菠菜，油麦菜，生菜，还有大自然馈赠给我们的蒲公英，金花菜，枸杞芽等。每天不妨做上一两样，开胃爽口又营养。

推荐食谱：鸡蛋炒油麦菜

1、将油麦菜的叶片掰下来，掰到后边剩下的茎也不要丢掉，洗干净切一切，炒着特别脆，将油麦菜洗干净后，剪成小段。

2、在蛋液中加三分之一的淀粉水，用筷子多搅几圈，使其混合均匀。

3、平底锅烧热后放油，继续烧热后，将蛋液倒进去，快速炒到凝固时盛起。

4、在锅中多加些蒜泥炒香，倒入生抽，蚝油快速烹香，把油麦菜倒进去，大火炒半分钟的时间，其叶片塌生，倒入鸡蛋，补一点盐，简单几下炒入味，马上出锅。

豆类

春天不仅有各种芽菜，叶菜，新鲜的豆类也是比较常见的，豌豆，蚕豆，毛豆等。豆类中富含蛋白质，维C，植物纤维，钙，钾，铁，镁等物质，有助于保养肝脏，强壮筋骨，缓解疲劳等。豆类可以炒着吃，煮着吃，或者煮汤，打米糊等。

推荐食谱：豌豆燕麦米糊

1、准备一些青豌豆，将豆粒剥出后洗干净。另外分别准备一把燕麦，一把白糯米，也可以搭配大米，小米。

2、将糯米单独放到碗里，用清水洗两遍，之后把水过滤出去。

3、将所有的材料放到破壁机里边，在红色刻度线以下注入饮用水，然后选择米糊的程序来煮，半个小时之后，就煮好了。清香可口，滋润养人。

忌2事

久卧不动

进入春天，阳光明媚，万物复苏，小动物们都变得活跃起来，我们也要顺应环境的变化“动”起来，避免久卧不动。平日里多到户外走走，进行适当的锻炼，有助于调节心情，增强抵抗力。

睡眠过度

清明时节，气温回升，太阳也明显变暖了，春困的现象也随之更加明显，很多人总是感觉困倦，疲乏。这个时候我们要养成早睡早起的作息，不仅要避免熬夜，更要避免赖床，睡太多，否则会影响到身体代谢以及血液循环，引起头晕头痛，四肢乏力等，不利于春困的缓解。

本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！