#精品长文创作季#

赵女士今天下班的时候正好碰到了邻居，两个人在小区门口就聊了起来。

“你听说了吗，咱们楼下的王先生好像去世了。”赵女士问道。

“我知道这件事情，今天早晨出门的时候，我刚好碰到了。”

“到底是怎么回事儿啊？王先生今年好像才44岁，怎么人就没了呢？”

“好像是突发的猝死，我记得王先生平时都有出门运动的习惯，他和他妻子两个人平时生活习惯挺好的，饮食也特别清淡，具体真不了解是怎么回事儿？”

其实在现实生活中有很多像王先生这样才40多岁，就因为猝死的失去了性命。

而说起原因很多人都不解，因为有不少人平时饮食健康，又有运动的习惯，还不喝酒，为什么会出现这样的情况呢？

医生则是说很有可能与早晨做的一些事有关！

一、猝死的原因

1、年龄

年龄是导致猝死很常见的一个原因，因为在进入中年之后，身体会出现多种健康问题，属于疾病的高发期。

再加上中年人处在社会压力较大、家庭压力较大的环境中，很容易会出现熬夜和饮食不规律等问题。

这也会造成三高的情况出现，在多种因素的促使之下，中年往后的阶段成为了猝死的高发期。

2、心源性猝死

会导致猝死的一大诱因之一就是心源性猝死甚至占比快要接近60%了。

比如冠心病或者是肺源性猝死等等。因为一旦出现心脏停跳达到四分钟，那么人的脑细胞将会形成不可逆的损伤。

如果超过了十分钟，那么抢救回来的几率是微乎其微，会出现我们经常听到的一种情况，就是脑死亡，也就会变成植物人。

3、情绪激动

人在情绪激动的时候，心脏跳动会过快，同时也容易出现呼吸过度的问题，从而导致缺氧。

在这样的状况下，脑部和心脏就特别容易受损伤，而且对于一些中老年人是很容易诱发心梗或者是心律失常的，所以也会造成猝死的。

其实主要的原理就是在情绪的影响之下人的肺部还有脑部都会受到一定的影响。

4、过度劳累

劳累对身体的伤害可能并不是一时间就能显现出来的，而是长期积累的。

像现在很多过了40岁之后的男女就很容易出现过度劳累造成的猝死。

有可能是熬夜的时间过长，同时白天又用脑过度，在某一个瞬间一些因素的刺激之下就很容易出现生命危险。

以上就是关于会导致猝死的一些原因，并不涵盖全部。

因为有很多的事情是生活中我们不注意的，如果身体再有一些问题，那么很有可能就会受到刺激，从而突发性猝死。

像王先生有运动的习惯，同时饮食也很清淡，又不饮酒，为什么会出现这样的事情呢？

二、早上别做这几件事

邻居们在了解详情后才知道，原来王先生在早晨跑完步之后，回到了家里，居然洗了个冷水澡。

因为王先生着急上班，跑完步之后觉得自己有些累，洗热水澡的话很想上床继续休息一会。

所以王先生干脆洗冷水澡，觉得可以恢复体力，同时也觉得特别凉爽。每当到夏天的时候，王先生偶尔就会这样做。

然而在运动完之后洗凉水澡是会对心脏造成一定损伤的，因为运动之后身体处于毛孔打开的状态。

血管的温度会受到凉水的影响，呈现出一种极端的状态，增加了血管的负担。

最终才导致了王先生猝死，虽然平时的生活习惯和饮食习惯还不错，但是对于这样的细节不注意，也很有可能影响健康，要了命。

那么除了这点之外，在早晨的时候还有以下这几件事情也不要做。

第一件：早晨起来喝凉水

现在很多的年轻人或者是中老年人在饮水这方面特别不注意，一些年轻人认为自己的身体好抗折腾。

在每天清晨的时候会喝一些冰镇的东西，除了白水之外，还有各种各样的饮料，可以起到提神醒脑的作用，但是对心脏却是非常不利的。

有不少的中老年人也有效仿，对于中老年人来说，如果经常性的这样做，血管和心脏会受到很大的影响。

因为血管的韧性和强度已经不如年轻的时候了，早晨的时候突然间喝一杯冷水，会导致血管和心脏受到一定的刺激。

从而增加整体的负担，身体就特别容易突发心脑血管方面的疾病。

所以中老年人早晨如果想喝水的话，一定要选择温水，温水对身体健康又有助于排便，同时也可以起到唤醒身体的作用。

而对于年轻人来说，为了减轻心脏的负担，在早晨起来的时候尽量也不要喝凉水或者是加了冰块的，以温水为主，身体更健康。

第二件：早晨锻炼不热身

在大多数人的认知中，锻炼是一件对身体有绝对好处的事情，是一种低成本的养生方式。

但是很多人却忽略了在运动过程中的一些小细节，以至于身体受到伤害。

比如现在很多中老年在早晨做运动的时候，从来没想过是要热身的。

运动应该选择更加健康的方式，正常情况下，人早晨起来血压相对会比较高。

如果运动之前不做热身的话，选择高强度的有氧锻炼，那么心脏可能会承受不住。

所以建议大家在晨跑之前，一定要先热身，这样在运动的过程当中才能让心脏有一个适应的过程，保护心脏健康。

其实身体发生任何变化都是有一定征兆的，只是很多时候容易被我们所忽略。

那么在猝死之前会有什么样的征兆呢？

1、心慌的次数在增加

其实心慌的这种感觉属于个人的主观感觉出现的时候也是大有不同的。

之所以会出现心慌，还是因为心律失常所导致的，心律失常说是小病，其实也是一种大病。

因为有很多心脏类的疾病，在没有完全并发之前就会导致心律失常。

如果在生活中频繁的出现心律失常就要注意了，这可能是心脏发出的一种警示。

继续严重下去的话，很有可能会导致心脏的泵血功能出现问题，一旦血液循环失常，那么在短短几分钟之内人就失去了性命。

2、眼前一黑

这种情况其实在很多人身上都出现过，如果是低血压或者是低血糖，也会有一秒钟的眼前变黑。

正是因为如此，很多人都会忽略掉，因为这也是猝死前的一种征兆。

当心脏的跳动减慢或者是停止的时候，人的脑供血不足，很容易就会导致眼前一黑，严重情况下人可能会直接晕厥。

如果晕厥的时间比较长，则说明这个人的心率太慢了，再继续下去就有可能出现心脏停跳的问题，想要救回来就难了。

如果出现了以上这两点情况，不要犹豫，马上去医院，或者是拨打120急救电话。

在日常生活中，很多人都不注重心脏的保护，以至于发生的情况都比较危急，如果想要保护心脏，以下的事情尽量不要做。

三、保护心脏健康不要做这些事

第一件：每顿饭都吃的很饱

我们在吃完饭之后，为了食物能够快速的消化吸收身体中的血液都会集中流向胃肠道，帮助其进行消化。

而这时流向心肌的血液会减少，如果吃的过多，那么就容易造成出现心肌梗死或者是心肌缺血。

况且每一顿饭都吃的特别饱，特别油腻的话，就会有大量的盐分还有脂肪进入血液当中，血液的粘稠度有所增加，就会造成血管问题，从而引发心脑血管疾病。

所以平常吃饭一定要适量，对于中老年人更是如此，尤其是晚餐尽量选择七八分饱就可以了。

第二件：熬夜

熬夜现在已经成为了大多数人的标配，尤其是对于当代年轻人来说，觉得自己的身体还算不错，所以会持续性的熬夜。

而熬夜会导致内分泌紊乱，主要是针对一些激素大量分泌，这很容易就会造成血管收缩，这样血流量就会减少，影响心脏的供血。

随着时间的推移，每天都呈现出这样的状态，对血管和心脏都会产生较大的影响，最终有可能造成心源性猝死。

3、运动上没有考虑细节

运动其实有很多的好处，会让人的心肺功能变强，又可以增强骨骼肌肉，还能够提高免疫力，对中老年人来说也是日常养生保健的不错选择。

但是对于运动的频率和方式选择错了，那么对身体将会产生叠加性的伤害。

建议中老年人选择适合自己的运动方式，不要强度太大，同时要考虑到身体是否能够承受高频率。

如果身体有一些慢性基础疾病，更是要咨询医生是否可以做某一些运动。

总结

猝死是一种非常紧急的医疗状况，如果在几分钟内不进行抢救的话，那么人可能就会失去性命。

即使是好一点的情况，也可能会变成植物人，这对于患者和整个家庭来说都是非常痛苦的一件事。

所以在日常生活中还是要注重预防，很多不注意的小事儿一定要注重。

中老年人早晨的时候不要喝凉水，也不要早起锻炼的时候不热身，这对心脏都会产生极大的负担，从而导致猝死。