#精品长文创作季#

提到老寿星，我们脑海中出现的形象，要么是头顶光光，要么是只在脑后和两侧保留着一圈银发——也就是俗称的“地中海”发型。”

实际上，秃顶不仅在中老年之间司空见惯，随着工作繁忙、加班时间延长，很多办公族也“英年早秃”，出现了发际线后移甚至谢顶的状况。

有不少人听过这样的安慰：“没事，头发少活得久，长寿的人脑袋上都光光的。”

到底是不是这样呢？今天就让我们带大家一起来看看头发与健康、寿命之间有什么关联吧！

一、秃头与什么因素有关？

曾有学者发现，头顶稀疏的男性似乎拥有较低患心血管疾病的几率。

这一发现的核心在于雄性激素分泌，特别是二氢睾酮（DHT）。

二氢睾酮会导致毛囊萎缩，使得头发变细、生长周期缩短，加速了头发脱落。

但同时它在我们体内扮演着减少低密度脂蛋白中胆固醇含量的角色。

这种胆固醇在血管壁上堆积，便会导致血管阻塞。

因此，那些因雄激素旺盛而脱发的男性，可能也因此降低了动脉硬化、高血压等心血管疾病的风险。

然而同样是雄性激素分泌过多，不同人在头上的反应也不一样。

这实际上与我们的基因编码紧密相关，遗传基因决定了不同人对激素变化的敏感程度。

对二氢睾酮不敏感的人不会有明显的秃头现象，而对二氢睾酮较为敏感的人则容易过早地走向“绝顶”。

听这名字，你可能会觉得，“雄性激素脱发，是不是只有男性才会得这个病呢？”

雄性激素脱发确实主要影响男性，但女性也会有这种情况。

男性得雄脱的典型表现是两侧额头发际线后移（像我们平时常说的M形发际线），以及头顶毛发稀疏。

而女性的表现则与之不同，主要症状是发缝越来越大、头顶毛发稀疏，但前额发际线保持不变。

二、秃顶 长寿？未必！

看了上面的研究结果，你可能觉得头顶锃亮标志着较低的心血管疾病水平。

事实并非如此，因为秃顶只是个表层现象，而我们需要透过现象看本质：秃顶的背后有着多种多样的原因。

1、代代相传的脱发

研究表明，雄性激素脱发有着强烈家族遗传倾向。

特定遗传标记——比如位于染色体上的AR基因（雄激素受体基因）发生变异的现象，与秃顶息息相关。

如果一个人的父亲或祖父有着秃顶的烦恼，那么恐怕他自己患雄性激素脱发的风险也比较高。

2、其他激素的干扰

除了雄性激素外，体内其他激素的变化也可能影响毛囊的健康和头发的生长。

毛囊炎、生活压力、抽烟习惯、产后身体变化以及某些自身免疫疾病等因素，都有几率引发或加剧脱发。

例如，甲状腺功能异常就会影响头发的生长周期。

2016-2017年，国内就有两项针对甲亢患者的研究发现，甲状腺功能异常可能与脱发有关。

除此之外，缺铁、代谢异常等问题也都可能引起脱发。

当头上出现不规则的圆形或卵圆形的脱发区域时，就表示出现了斑秃。

自身免疫疾病是斑秃的一大要素，斑秃患者可能患有包括但不限于甲状腺肿、桥本病、白癜风在内的免疫性疾病。

过度的心理压力，或是遭遇突发精神应激事件，同样会引发斑秃。

3、“外力”破坏

除了自身的问题，外界的影响也会引发头发脱落。

就像我们经常看到癌症患者剃光头，那是因为用于治疗恶性肿瘤的化疗药物会导致头发大量脱落。

真菌或细菌感染，也会破坏毛囊、形成疤痕，导致患处永久丧失头发。

一些质量较差的烫染发剂，以及装修材料、新家具、油漆等释放的有害气体（如甲醛、苯）也会对皮肤造成刺激，影响头皮健康，损害头发质量。

长期暴露于含有毒化学物的室内环境中对头发健康不利，所以维护良好室内空气质量是非常重要的。

由此可见，脱发未必是长寿健康的征兆，一些脱发甚至可能是慢性疾病和身体功能异常的警钟。

三、从头看健康

虽然我们并不能直接通过秃头判断健康与否，但头发确实是体内状况的一面镜子。

当头发变白，“早生华发”，除了遗传的少白头之外，也能是营养素缺乏的标志。

缺少维生素B1、维生素B2，缺铁、铜等微量元素，以及蛋白质不足，都会长白头发。

某些情况下，过早长出白头发也可能反映出自身存在免疫疾病或甲状腺问题。

当头发变得毛躁、易断，发质如同枯草，这也有可能是营养缺乏的警告。

因为缺乏Omega-3脂肪酸、维生素A、维生素E和锌都会使头发失去弹性、黯淡无光。

头发的生长周期和发质与身体老化过程有关，而细胞健康水平则与身体老化过程直接挂钩。

2009年发表于《国际毛发学杂志》上的一篇研究表明，摄入抗氧化剂能够减缓细胞老化过程，维护细胞健康，从而维持毛囊细胞的健康。

良好的血液循环对头发的生长来讲至关重要，血液循环负责将营养物质和氧气运送至毛囊。

而血液循环不良可能会导致给头发的供养不足，影响头发的生长和健康状况。

反过来讲，发质不好也可能印证着血液循环不足，需要通过适度运动等方式改善血液循环。

头发健康还可能映射出脾脏的功能状态，中医认为，脾脏是“生血”的器官之一。

负责转化食物为气血，进而滋润包括头发在内的身体各部位。

从中医的角度看，脾功能的强弱直接影响到头发的营养供应。

脱发和早生白发都可能间接反映出脾脏机能不足。

四、如何打赢头发保卫战

在忙碌的生活节奏中，晚睡早起似乎成了常态。

上了一天班，到了上床睡觉的时间点才意识到今天都没有给自己的娱乐留时间。

于是，很多人会开启报复性熬夜，补偿自己白天缺失的休闲时间。

然而熬夜不仅仅影响你的心情和工作效率，还可能是头发失去光泽和弹性的罪魁祸首。

科学研究已经显示，良好的睡眠有助于调节身体的激素水平，包括那些对头发生长至关重要的激素。

缺乏睡眠会导致名为皮质醇的压力激素水平上升，这不仅会使我们的头发进入休止期，还可能导致脱发。

所以，调整作息，躺上床后尽量不要再看手机，保证充足睡眠时间，这样我们的头发才会更加健康强韧。

人的身体状态与日常饮食的密不可分，以及“病从口入”的道理。

不过在护发方面这也同样适用。

头发主要由蛋白质构成，因此，摄入充足的优质蛋白对于保持头发健康至关重要。

这就是为什么很多人为了减肥节食，减了一段时间发现头发大把地掉落，远不如之前浓密。

这其实就是因为营养摄入不足，头发的供养跟不上。

食物中的铁、锌、维生素A、维生素E、Omega-3脂肪酸等营养素对促进头发生长、防止头发干枯分叉都有显著作用。

想要头发亮丽，不妨在日常饮食中加入更多的深绿色蔬菜、坚果、鱼类和豆制品。

健康的饮食习惯才是养好头发的基础，护发也要遵循大道至简。

如今市面上护发美发产品琳琅满目，有些讲究的朋友洗个头需要一两个小时。

用好几种护发产品，还有人盲目追求大品牌，认为贵的就是好的。

记住，不一定所有受到火热推销的产品都是适合你的，护发也不是用的东西越多越杂就越好。

调查显示，过度使用含有硫酸盐、硅油和酒精等成分的产品可能会损伤头发，导致头发干枯和脱落。

而那些标有“温和”、“无硫酸盐”、“营养修复”字样的产品，可以更好地保护头发。

定期使用护发素和深层滋养发膜，能够帮助我们修复受损的头发，补充头发所需的营养，让头发保持健康的状态。

造型不要做的太频繁，适时给头发“放个假”，让头发远离热风吹和化学烫染，偶尔让头发自然风干也是不错的选择。

结语

头发不仅是影响外形的重要元素，也是传递身体内部健康讯息的信使。

调整作息、优化饮食结构、精简护发产品，从生活中的点点滴滴开始改变。

尽早采取措施、关注头发健康，才能尽可能避免在头顶凉飕飕之后追悔莫及。

养发护发，不仅可以让我们对外形增加自信，也能帮助我们养成良好的生活习惯。