春季养生正当时，家庭医生给出几点建议→

春日养生

春季，气温逐渐回升，万物复苏，然而气候多变，早晚温差大，容易导致人体新陈代谢紊乱和免疫力下降。海湾镇社区卫生服务中心家医提醒您应关注气候变化，及时增减衣物，保持身体舒适。

春日养生原则

养阳

春季是阳气升发的季节，应调整作息，早睡早起，以顺应阳气生发。同时，鼓励多参加户外活动，如散步、太极拳等，以增强体质。

防寒

虽然春季气温回升，但早晚仍然较冷，居民需注意保暖，避免感冒。推荐一些适合春季的保暖食材，如生姜、红枣等。

润燥

春季空气湿度相对较低，容易出现皮肤干燥、口鼻干燥等症状。建议多喝水，多食用水果蔬菜，以滋润肌肤。

特殊人群保健

老年人保健

春季是感冒的高发期，特别是老年人身体机能下降，抵抗力较弱 ，应注意保暖，在穿衣服上要特别注意上薄下厚的原则。同时，鼓励他们多喝水，多参加户外活动，如太极拳、散步等，以增强体质。

儿童保健

儿童正处于生长发育阶段，应关注他们的营养摄入，推荐富含蛋白质、钙等营养素的食物。同时，提醒家长注意孩子的饮食卫生，预防肠道传染病等。春季花粉、柳絮等过敏原较多，容易导致过敏症状，也应避免接触过敏原，如佩戴口罩、减少外出等；

家庭日常保健

饮食调节

根据春季气候特点调整饮食结构，多食用清淡、易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果等。同时，注意适量摄入蛋白质、脂肪等营养素，保持营养均衡。

运动指导

根据身体状况制定个性化的运动计划，如散步、慢跑、瑜伽等。运动不仅有助于增强体质，还能提高心肺功能，预防疾病。

清洁消毒

春季是细菌、病毒等微生物繁殖的高峰期。应定期清洁家居环境，保持室内卫生。

家医提醒：春季气候变化幅度大，年老体弱者易出现心脑血管、胃肠道等疾病，失眠、焦虑、抑郁等情志疾病也时有发生。提醒居民朋友，一定要合理饮食、适当运动、规律作息，做好日常保健才是春季健康养生的秘诀。

报送：沈群（奉贤区卫健委）

编辑：何海丹

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