失眠、早醒有救了！天然“助眠果”，一安神二养心，沾床就睡，好眠到天亮

根据《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，中国居民平均睡眠时长为6.75小时，平均清醒次数1.4次，75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等困扰。

显然，很多人的睡眠质量欠佳。确实是这样，可可身边的人，一眼望过去，几乎很少有人，真的能舒舒服服的一觉到天亮，大部分人都或多或少有着属于自己的睡眠小问题：

早早躺在床上，翻来覆去却毫无睡意； 睡得浅，一点动静都会被吵醒； 做梦多，睡眠质量差，惊醒之后难入睡； 有时甚至天都快亮了，还没入睡……

可可奶奶就在诉苦，年纪打了不仅难睡着，睡意还浅，尤其是这段时间，天气转暖后，一躺在床上就烦躁不安，有时候更是彻夜不寐，搞得神经都快衰弱了！

好不容易睡着了，容易在半夜容易惊醒的基础上，还多了一个“心悸”的毛病：只要一醒，就会心慌、害怕，心跳得特别快，脑子里不断闪过一些不好的事情，还出虚汗……

作为一个经常熬夜的人，可可对此也是深有体会，夜里睡不好，白天自然没精神，不仅影响工作状态，长此以往，人也会变得虚弱苍老、面黄憔悴、掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒……

长时间的熬夜、睡不好，还会影响体内肝血的正常运输，眼圈发黑、皮肤晦暗没有光泽……真的让人变老！！！

为了能睡一个好觉，很多人可以说想尽了各种办法，但要么没效果，要么产生依赖和副反应，比如乱用安眠葯会破坏深睡眠，长期服用对肝肾也有影响。

“神不安则不寐”，如果您也饱受睡眠问题的折磨，用咱们祖国醫学的方法，就能起到四两拨千斤的效果！

北京卫视栏目曾经邀请过王建主任为大家讲解失眠的问题，他提到，睡眠差的根源在于五脏不和：

①睡不踏实、做噩梦，是心胆气虚；

②胸口气闷、腹胀肚痛，是心脾两虚；

③烦躁不安、火气大，是肝火扰心；

④过度劳累、睡眠差盗汗，是心肾不交；

⑤心烦意乱、口干舌燥，是痰热扰心！

而且据临床观察，春季更容易出现、加重睡眠问题。一来是天气变化多端，常会干扰生理节奏；二来春日阳气升发，肝木易生火，肝气郁结，肝郁就会化火，肝火扰乱心神时会引起心烦意乱、难以入睡……“肝为五脏之贼”，五脏之气生发于肝，肝火还会加重五脏不和，让本就堪忧的睡眠“雪上加霜”：入睡后易惊醒、多梦、醒来还是疲倦……

针对春季常见的睡眠问题，专家们都非常建议用酸枣仁来进行食养调养，并夸赞它“只要睡眠差就能用，是难得的宁心安 神食材”！

酸枣仁大家并不陌生，可可也跟不少粉丝沟通过，发现大家对酸枣仁褒贬不一，有的人觉得特别管用，而有的人却怎么吃都不起作用，为什么呢？我们大概总结了两个原因：

①吃的原材料不对

酸枣仁属于贵细药材，主要生长在山区、丘陵，很难大规模种植，也不耐涝，挂果率容易受天气影响，再加上长在荆棘之上，采摘、加工都很困难。

所以市面上眞正的好酸枣仁，甚至能飙到五六百一斤，很多人不舍得使用，就会用一种伪酸枣仁——“理枣仁”来降低成本，效果自然也会大打折扣。

左边是“理枣仁”，右边是河北邢台“酸枣仁”

②吃的方法不对

酸枣仁作为“开路药”，需要结合体质调养，才能眞正搞定睡眠问题，所以只用酸枣仁一种食材或者食材搭配不合理，就很难起到效果。

（我是大医生官微）