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现在的人都开始越来越注意自己的身体健康，也都开始进行养生，在大家的心目当中胖点可能并不健康。

有很多的人都觉得自己的体重问题可能会和自己的身体素质产生一定的关联。

所以就让很多的人都产生了一定的疑惑，究竟在50岁之后是胖一点好还是瘦一点好呢？

而对于这样的问题，相关研究证明：体重有着一定特点的人可能会更加的长寿，身体也会更加的健康。

一、胖点好还是瘦点好

当人到达了50岁之后，身体的新陈代谢会变得越来越慢，而身体素质也确实不像年轻时那么的健康。

如果在50岁之后，自己的身材还是有一点肥胖，那么就很有可能会导致身体的脂肪不断的囤积。

脂肪如果不能够正确的排出体外，就很有可能会引发高血压高血脂糖尿病等各种各样的慢性疾病。

而这些疾病也会不断的进行发展，对身体都会产生相应的影响，比如过度的肥胖，就很有可能会患上糖尿病。

而糖尿病也会产生心血管疾病视力问题以及精神病变等各种一系列影响到身体健康的关联病症。

除此之外，如果大家的体重过重，那么也会对关节产生一定的压力，不管是走路还是在运动时，都有可能会导致关节疼痛，造成关节炎。

但也并不意味着瘦一点会更加的健康，在50岁之后，因为身体免疫力有所下降，如果过度的瘦可能会更容易遭受病毒的侵袭。

在瘦弱的同时，身体的免疫力以及抵抗力相比较过于肥胖的人来说都更加的弱，老年人也会更加容易发烧感冒，这些都会对身体造成影响。

由此可见，50岁之后的人不能够用简单的胖或者是瘦来判断身体的好坏。

毕竟过度的肥胖以及过度的瘦弱，都会对身体产生不良的影响。

但同样也会有人产生相应的疑惑，究竟在50岁之后，什么样的体重才会更加的健康？是否有明确的标准呢？

二、标准的体重

其实有很多的人对于标准体重并没有什么概念，只是用肉眼判断一个人是胖还是瘦。

但其实这都是大家在生活当中所存在的一个判断误区，判断一个人肥胖还是瘦弱，需要从多个不同的指标来进行考量。

目前常用的一个估量单位工具是BMI，能够帮助大家初步的去了解自己的体重状况，了解自己的健康指标。

而这种计算方式也是国际通用的检测方式，一般情况下，在经过计算之后，正常成年人的数据在18.5~23.9kg/ 之间都属于合理的数据。

但其实这个数据也是具有一定的局限性，并没有对身体的组成进行充分的考虑，比如每个人脂肪以及肌肉的比例都不同。

尤其是在50岁之后的人身体特征出现了非常明显的变化，肌肉的质量有了明显的减少，脂肪含量也有所增加。

所以在进行这种测试的时候，也有可能会导致最终的数据并不准确，如果只是单单依靠BMI数据来进行评估，可能会有一定的误导。

除此之外，大家也可以通过腰围的数值来对自己的身材进行一定的判断。

根据成年人来说，正常情况下，男性的腰围超过85厘米，女性的身材超过了80厘米，那么都属于肥胖。

但是这种数据也只能够作为简单的参考，毕竟每个人的脂肪堆积的范围都是不同的，不能够仅仅凭借着腰围判断是否肥胖。

而从专业的角度，基本上都会通过体脂率的数据来作为肥胖的参考，具体的计算公式在网络当中都可以查询得到，大家也可以进行计算。

一般情况下，成年男性的体脂是在15%~18%之间，而成年女性则是在25~28%之间。

这些数据虽然能够帮助大家如何去判断一个标准的身材，但是并不能够全部概况，毕竟影响身材影响体重的因素非常的多。

三、影响体重的因素

只有大家在生活当中更好的去了解了影响体重的因素，才能够把体重控制在合理的范围之内，目前常见的能够影响体重的因素就有这几种。

第1种是因为基因的影响，在有基因的影响之下，可能会造就天生肥胖以及天生过瘦。

每个人的基因库当中都有着可以对胖瘦体质进行控制的基因，而这一类人将不会受到饮食方面的影响，会根据基因形成相应的体质。

这也就是为什么会在生活当中遇到有的人怎么吃都不会胖，而有的人不管怎样都不会瘦的主要原因。

第2个会对体重产生严重影响的，就是饮食问题，生活当中如果有暴饮暴食的问题，就有可能会导致体重出现严重超标。

如果有的人在吃饭方面非常的挑食，那么就有可能会导致身体所摄取的营养成分不足，出现过度消瘦的问题。

但不管是过度的肥胖还是过度的消瘦，对于人的身体健康来说，都会产生一定的影响和损伤。

饮食对于体重有着极大的影响，所以更需要养成合理的饮食习惯，才能够更好地对体重进行控制。

往往有很多的人都会忽略睡眠对人体的影响，其实长期熬夜就会导致睡眠不足，从而引发身体的肥胖。

因为睡眠和人体的免疫能力是有着极大关联的，一旦出现睡眠不足的情况，那么免疫系统就无法正常的分娩激素，从而导致肥胖的问题。

很多人如果经常出现增重的情况，也可能是因为在生活当中不喜欢运动。

在50岁以后，身体的代谢速度已经变得非常的缓慢，如果在这种情况之下还吃得很多运动很少，那么就可能会导致脂肪的堆积。

从而造成了肥胖问题，还会引发高血脂以及高血压等各种各样的慢性疾病，对身体都会产生一系列的不良影响。

四、如何保持标准体重

对于影响体重的基因因素，我们是无法通过其他的方式进行更改，只能够在日常生活当中通过生活习惯来对体重进行保持。

首先来看饮食方面大家可以根据自身的身体状况来选择更加适合自己的食物，对于热量的摄入进行有效的控制。

生活当中可以多吃一些含蛋白质维生素膳食纤维的食物，这些能够增强自身的饱腹感，也能够有效的去提高身体的新陈代谢。

如果生活当中是过于肥胖的人，那么就应该减少对于脂肪糖分以及大量添加剂食物的摄入。

这些食物都有可能会对自己的身体增加相应的热量，从而导致体重的增加，也会进一步的增加慢性病的风险。

而这些食物就包含大家生活当中非常喜欢吃的炸薯条、炸糕、蛋糕以及各种各样的垃圾食品。

所以在生活当中，大家还是要尽量避免食用这些食物，避免给身体带来更大的压力，从而造成肥胖。

而且在日常吃饭时也需要注意，要避免暴饮暴食，也不要通过节食的方式来控制体重。

只有养成了良好的生活习惯，正常的饮食生活，才能够达到控制体重的目的。

除了饮食方面需要注意之外，也需要通过运动的方式更好地去保持自己的身体健康，维持自身的体重。

也需要根据自身的实际状况选择更加适合自己的运动方式，过度肥胖的人可以增强运动强度。

而体重过轻的人，也可以选择不同的运动方式来增加自身的肌肉，增加自身重量。

生活当中可以选择做一些有氧运动，比如跑步，游泳，跳绳，这些运动都非常的简单，并没有什么限制。

通过这些运动，就能够有效的将身体里的多余热量进行释放，减少体脂，除此之外还能够增强心肺功能，促进血液循环。

生活当中也有各种各样的无氧运动，比如举重或者是力量训练，这些无氧运动能够帮助大家增强自身的肌肉含量。

进一步的去提高基础的代谢率，而这些运动能够增强自身的体重，但需要注意的是，过度运动可能会给自己的关节造成一定的负担。

其实在对自身体重控制的时候，心理因素也是非常重要的问题，大家需要充分的了解自身的心理状况，调节自身的情绪。

比如在生活当中可以多看书看电影或者是出门旅游，来增强自身的快乐感，减少焦虑。

尽量避免做那些有害自己身体健康的活动，比如暴力、饮酒抽烟等，这些活动可能会增强自身的压力，也会对自己的自控能力进行降低。

只有保持了一个良好的心态，才能够适当的减少自身的心理需求，从而达到对体重进行控制的目的地。

面对于大家所关心的50岁之后究竟是胖点好还是瘦点好？这样的一个问题并没有明确的答案。

毕竟每一个人的身体素质，生活习惯以及健康状况都是不同的，大家可以根据相应的科学标准来进行参考，作出适当的调整。

不要过度的肥胖以及过度的瘦弱，保持良好的心态以及健康的生活方式，这样才能够延年益寿。