“冷二月，暖三月”，气温蹭蹭上升，春季养生“禁忌”已为您列出

《黄帝内经》中有言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”冷二月已悄然离去，暖三月带着和煦的春风和明媚的阳光款款而至。气温逐渐回暖，大自然中的万物仿佛都在这股暖流中苏醒，展现出生机勃勃的景象。

告别冷二月，迎接暖三月，然而，在这春意盎然的季节里，我们的身体也经历着从冬日的蛰伏到春日的复苏的转变。

如何顺应自然的节奏，科学地进行养生，成为了我们每个人都必须面对的问题。在这个气温蹭蹭上升的日子里，我们应该如何调整自己的生活方式，才能更加健康地迎接春天的到来呢？

01

晚睡早起，与阳同兴

随着春季的到来，白昼渐长，夜晚渐短。为了适应这一自然变化，我们应调整作息，晚睡早起。这里的“晚睡”并非指熬夜，而是相对于冬季而言，可以适当推迟入睡时间。

早晨醒来，迎着初升的阳光，进行适度的晨练，如散步、太极拳等，有助于提升阳气，促进气血流通。

然而，现代生活节奏快，工作压力大，许多人晚上难以按时入睡。对此，我们可以尝试一些助眠方法，如睡前泡脚、按摩涌泉穴等，以缓解疲劳，帮助入睡。同时，保持良好的睡眠环境，如适宜的温度、湿度和光线，也是提高睡眠质量的关键。

02

饮食温热，少寒凉

春季饮食应以温热为主，避免食用过多寒凉食物。这是因为春季阳气初生，人体内的阳气也处于升发状态，若此时摄入过多寒凉食物，会抑制阳气的升发，影响身体健康。

因此，我们应多食用温性食物，如韭菜、生姜、红枣等，以温补阳气。

此外，春季是万物生长的季节，各种新鲜蔬菜、水果大量上市。我们在选择食材时，应注重荤素搭配，保持营养均衡。同时，春季气候多变，易引发感冒、咳嗽等疾病，因此我们应适当增加润肺止咳的食物的摄入，如梨、百合、蜂蜜等。

03

按摩头部，提神醒脑

春季气温回升，人体容易出现春困现象，表现为疲乏、嗜睡等。为了缓解春困，我们可以尝试按摩头部。通过按摩头顶的百会穴、四神聪穴以及后颈部的风池穴等穴位，可以提神醒脑，促进头部血液循环。

此外，用梳子梳头也能达到类似的效果。每天早晚坚持几分钟的头部按摩或梳头运动，就能让你在春天保持清醒和活力。

除了按摩头部外，我们还可以尝试其他提神醒脑的方法，如嗅闻精油、听轻音乐等。这些方法可以刺激感官，提高注意力集中度和工作效率。

04

打扫房间，晾晒被子

春季是过敏性疾病的高发期，如过敏性鼻炎、哮喘等。为了减少过敏原的刺激，我们应保持室内清洁。

定期打扫房间，清除灰尘和细菌；晾晒被子和衣物，去除霉菌和异味；保持室内空气流通和干燥，有助于降低过敏性疾病的发生风险。在打扫卫生时，我们还应注意使用正确的清洁工具和消毒剂，以确保清洁效果。

此外，我们还应关注室内空气质量。避免在室内吸烟、使用香水等刺激性物品；定期开窗通风换气；使用空气净化器等设备提高室内空气质量。这些措施有助于保护我们的呼吸系统健康。

05

感受阳光，外出踏青

阳光明媚的春天是外出踏青的好时节。走出家门感受大自然的生机与活力有助于舒缓压力、释放心情。

我们可以选择骑车、划船、放风筝等户外运动来锻炼身体；也可以到公园走走、参加植树活动等来亲近自然。这些活动不仅能让我们放松身心还能增进亲子关系或朋友情谊。

然而在外出踏青时我们也需要注意安全问题。遵守交通规则、注意防晒防虫咬等都是必不可少的措施。此外对于容易过敏的人群来说，还需要特别注意远离过敏源，并随身携带抗过敏药物以备不时之需。

当然，在享受春光的同时，我们也不能忽视春季养生的禁忌事项。

避免急脱厚外套以防受寒；少吃辛辣油腻食物以免增加体内湿气；保持积极心态避免陷入负面情绪中；适量饮茶避免喝太多浓茶等。只有遵循这些养生原则，我们才能更好地迎接春天的到来并保持身心健康。