后悔没坚持吃早餐，后果竟然这么严重！

可谓一日之计在于晨，而早餐你是不是经常因为忙、想减肥或爱睡懒觉而忽略它？告诉你，这样做可是大错特错！早餐不仅关乎你的饱腹感，更是你一天精神的源泉，更是预防疾病的重要一环！

为什么早餐这么重要呢？

早餐我们应该吃点什么呢？

让我们一起来看看吧！

#为什么早餐这么重要？

⑴ 保护消化系统：空腹的胃酸可是会“消化”你的胃黏膜哦，长期不吃早餐，胃炎、胃溃疡可都在等着你！

⑵ 维持神经系统健康：大脑需要葡萄糖作为能量，不吃早餐？小心思维迟钝、注意力不集中，甚至晕厥！

⑶ 呵护心脑血管：不吃早餐会让血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞风险，高血压、高血脂都可能找上你！

⑷ 避免低血糖：一夜的消耗后，血糖急需补充，不吃早餐？小心肌肉无力、大脑受损！

⑸ 维护容颜：不吃早餐会让皮肤干燥、起皱，加速衰老，你愿意吗？

⑹ 控制体重：不吃早餐会让你午餐时吃得更多，多余的能量变成脂肪，肥胖就在眼前！

#早餐吃这些更健康！

谷薯类：馒头、面包、杂粮薯类都是好选择，但油条、炸点心可不是哦！

肉蛋类：牛奶、鸡蛋、豆腐，提供优质蛋白质，让你饱腹又满足！

蔬菜类：早餐吃点蔬菜，补充维生素、膳食纤维，助你控制体重、预防便秘！

水果类：应季水果是最佳选择，比如春天的草莓、夏天的西瓜，都是美味又健康！

小贴士：早餐不仅要吃，还要趁早吃！每天提前规划好早餐，让健康从清晨开始！

来源： 经视健康家