张大哥最近很苦恼，因为他的身体好像出现了问题，平时喝完水后半天都不会有尿意。

但这几天喝水后不到一个小时开始跑厕所，一个上午会议还没开完他都跑了三趟厕所了。

许多同事都建议他去看看医生，说他可能是肾脏出现了问题，张大哥听后赶忙去询问了医生。

一问才知道，原来这排尿时间也是有大讲究的。

那么喝水后频繁小便的人，和半天不去厕所的人，到底哪个更健康呢？

一、两者哪个更健康呢？

许多人认为喝水后很快有尿意，总比半天没反应要好。

其实不然，喝水后频繁小便，是有许多方面因素造成的。

比如遗传基因和自身体质的影响，有部分人天生膀胱容积较小，这种情况下喝水后尿意会来的很快。

还有的人自身新陈代谢较快，也是其中一个因素。

一些长期健身的人，每天的运动量很大，饮水量自然也比一般人多。

这种情况也会出现喝水后频繁小便的现象。

膀胱炎、前列腺增生等病理性原因也是导致频繁小便的因素之一。

膀胱炎和前列腺增生都会有尿频、尿急、尿痛等尿路刺激症状。

需要及时分辨自己的身体状况，如果突然出现这种症状，那就需要及时就医了。

所以并不是频繁小便一定是健康的，需要结合具体情况来分析。

而喝水后半天不上厕所的人，也不需要太过焦虑。

因为这也不一定是不健康的，排尿次数偏少也是有多方面原因的。

像这类天生膀胱体积容量较大的人群，他们的排尿次数就比普通人少很多。

一般来说，普通人的膀胱容量大概能储存300ml左右的尿液，超出这个范围，人体就会产生尿意。

而天生膀胱容量较大的人，他们的尿液储存会比普通人更多。

喝下同样多的水后，普通人半个小时左右膀胱中尿液已经充盈，于是就有了排尿的信号。

而这类人在相同的时间内，膀胱中的尿液没能完全充盈，所以没有发出排尿的信号，就会产生排尿次数少的情况。

这种生理结构所造成的的频繁小便或是排尿次数少并不会影响身体健康，所以无需太过担心。

日常喝水太少也会导致排尿次数少，水分在人体内完成新陈代谢需要一定的时间。

一般来说，每摄入1500ml的水分，身体需要三十分钟左右进行代谢吸收。

而一天的饮水量较少，身体的代谢吸收自然也会变慢，排尿的时间也就随之减少。

这种情况也会影响健康的，身体缺水会引发一系列不良反应。

所以千万不要等到身体发出警告后才饮水，对肾脏和泌尿系统都会产生很大的负担。

此外长期憋尿也是影响排尿的重要因素，这种行为会导致尿液中的有害物质被肾脏吸收，从而影响肾脏健康。

还会导致尿路感染，让膀胱过度充盈，增加泌尿系统的负担，引发尿路感染的概率极高。

长期憋尿还会造成括约肌松弛，敏感性下降。

括约肌在人体中主要控制膀胱部位，括约肌的损伤会出现膀胱中存有尿液，但却没有排尿感觉的现象。

这会导致膀胱增大，影响整个泌尿系统的运转。

所以说这两个人群到底哪个更健康？这个问题并没有一个确切的答案，需要从多个因素进行分析。

总体来说，只要不是病理性原因导致的，不管是频繁小便还是半天不上厕所，都不会对身体健康造成影响。

二、排尿习惯突然改变

上文中张大哥排尿习惯突然出现变化，其实就是身体发出的一种警告。

平时半天不上厕所的人，突然间变得尿频、尿急，很可能是肾功能受损。

引起肾小球功能减退或肾小管功能障碍，从而导致尿路感染、前列腺炎、尿道炎等疾病。

当然张大哥这种症状也不一定完全是疾病征兆，一时间的工作压力大和精神过于紧张，也是有可能造成这种症状的。

如果还出现了尿量异常和排尿疼痛等异常症状，就表示人体的健康出现了很大的问题。

例如最常见的高血糖引起的血浆渗透压增高，导致渗透性利尿而出现多尿现象。

这类尿量增多就是糖尿病的典型症状，而尿路梗阻、前列腺增生等疾病则会导致尿量减少。

排尿疼痛这一点需要格外注意，除了肾脏或泌尿系统导致的问题外，结石等其他方面的疾病也会导致排尿疼痛。

因此，出现这几种异常情况时，请及时就医检查。

而尿液的颜色变化也是一种提示，正常健康的尿液应该是淡黄色或透明色。

如果尿液呈现红色，则是血尿，这是泌尿系统出现炎症、结石等问题导致的。

尿液呈黄色则需要注意变化的时间，如果只是短时间内变色的话，可能只是吃了一些胡萝卜之类的深色食物导致的。

而如果尿液长期都是橙色，那就需要检查是否是尿路感染，以及是否是肝系统出问题导致的胆红素代谢紊乱。

另外尿液呈浓茶色也是肝胆系统出现问题的前兆，胆囊或胆红素代谢出现异常都有可能导致这种现象。

还有比较少见的黑色尿液，出现这种颜色的尿液必须要马上就医，这是恶性疟疾最严重的并发症之一。

总之排尿的习惯与健康是关乎生命的，每一种变化都不可忽视。

三、排尿与哪些因素有关？

那我们想要尽量预防这些疾病，该怎么做呢？

那就是注意日常的饮食，饮食习惯对排尿的健康非常重要，以清淡为主最好。

高油、高盐、高糖类的食物会对肾脏系统造成很大负担，可以多食用新鲜水果、蔬菜、谷物、低脂肪蛋白质等食物。

饮食清淡才能维持肾脏的健康状态，而咖啡因、酒精等刺激性物质尽量不要摄入，这些都可能导致尿频、尿急。

在饮食上，还可以通过多吃黑色食物来达到补肾养肾的效果。

在中医说法中，黑色对应肾经，因此吃黑色食物（如黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑豆等）可以帮助肾脏养精固本。

想要排尿健康，还要注意改掉长期憋尿的坏习惯，有一些患者就是因为长期憋尿才引起了各种疾病。

因此要养成第一时间排尿的好习惯，有了尿意后不要拖延，及时排便才能保证尿液中的垃圾物质被排泄出来，不危及自身健康。

另外适当的水分摄入也是必不可少的，过量饮水或水分不足都会给肾脏造成压力。

只有适当的饮水才能有效帮助肾脏排出垃圾物质和毒素，减少结石和尿路感染的风险。

还要注意控制血压和血糖，这两项数值对肾脏健康至关重要。

如果有身患这类基础病的患者，日常一定要定期检测血压和血糖的数值。

特别是老年患者，老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压会加速这些病变的发展。

保证数值的稳定，控制好这类数值才能让肾脏保持健康。

对肾脏健康来说，外部环境因素也不可忽略，要根据温度变化及时注意身体的保暖。

天气再热也不能贪凉睡地板，寒冷天气更要注意腰部保暖，风寒入体就会使肾脏受损，从而引起各类症状。

如果已经风寒入体，可以用核桃、韭菜、羊腰等食物进行食补，可以有效缓解肾虚引起的腰膝冷痛等症状。

良好的生活习惯和心态也是养肾补肾的必需品，要注意保持适当的运动，增强身体的代谢能力。

坚持运动可以加速体内垃圾物质的排出，帮助肾脏减轻排毒负担。

好的睡眠习惯也可以做到提高肾脏功能的使用。

晚上的睡眠时间其实就是身体的自我修复时间，熬夜对于肾脏等器官来说，损伤是最大的。

因此要注意保持睡眠时间充足，尽量避免熬夜。

在做到这些的同时，也要尽量维持心态的平稳，精神压力也是导致排尿异常的一种原因。

人的精神状态对内分泌的影响很大，精神压力过大，长期处于紧绷状态会导致内分泌功能紊乱，所以保持一个好心态很重要。

如果肾脏功能已经出现了问题，就需要积极治疗，要做到定期检查、遵从医嘱。

平时可以根据医生建议使用一些滋补的中药材，以达到补肾的效果。

比如黄芪、当归、枸杞等，可以用作日常泡水喝，潜移默化的增强肾脏功能。

结语

根据以上介绍，可以知道排尿地频繁与否并不能作为身体是否健康的标准，需要根据个人体质进行具体分析。

所以建议大家日常要养成观察的习惯，以免身体已经发出警告，自己却忽略病情，导致病情延误加重。

而肾脏功能则是人体健康中的不可或缺的一部分，我们应当给予足够的重视，保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期体检，努力让自己拥有一个健康的身体。