头发早白别慌 可能是身体在“抗议”

现在白发现象已经不仅仅是年龄的象征了，而是越来越普遍，无论男女老少，都出现了不同程度的白发现象。面对白发，我们该怎么办？

白发形成原因

先天性因素：如白化病、斑驳病等遗传疾病，会直接导致黑色素的生成受阻，从而引发白发。这些疾病往往与基因突变有关，使得患者从出生起就面临白发困扰。

后天性因素：生活习惯、环境因素、精神压力等都可能成为白发的“推手”。长期作息不规律、缺乏运动、饮食不均衡等不良生活习惯，会破坏身体内部平衡，导致黑色素生成减少，进而引发白发。同时，环境污染、紫外线照射等外部因素也可能对头发造成损伤，加速白发出现。

更为值得关注的是精神压力对白发的影响。长期处于高压状态下的人群，如职场精英、学生等，往往容易出现白发。这是因为压力会刺激交感神经，导致大量毛发色素干细胞耗竭，最终让头发变白。因此，学会释放压力、保持心情愉悦对于预防白发至关重要。

白发的“隐形杀手”

头发的生长和颜色都需要充足的营养支持，而某些营养素的缺乏可能直接导致白发生成。

首先，蛋白质是头发的主要成分，缺乏蛋白质会导致头发变得脆弱易断，失去光泽，甚至出现白发。因此，要保证每天摄入充足的优质蛋白质。

其次，碘元素在促进黑色素生成方面发挥着关键作用。缺碘可能导致黑色素生成不足，进而引发白发。适量食用富含碘元素的食物如海带、紫菜等有助于改善白发问题。

此外，维生素B族在头发健康方面也扮演着重要角色。它们参与头发的代谢过程，促进黑色素的生成和分布。缺乏维生素B族可能导致头发干枯、易脱落甚至出现白发。因此，摄入足够的维生素B族食物如全谷类、瘦肉、蛋类等，是预防白发的有效方法。

最后，微量元素铜和铁也是维持头发健康的重要元素之一。它们参与黑色素的合成过程并帮助毛囊细胞获取足够的氧气和营养，缺乏这些元素会导致头发颜色变淡甚至出现白发，适量食用富含这些元素的食物如坚果、豆类、动物内脏等，有助于改善白发问题。

局部头发突然变白

警惕出现疾病

1.过早两鬓斑白

两鬓的部位在耳旁，是中医里胆经的循经线路走势，而肝胆互为表里，故两鬓生白发，可能暗示血虚精亏，肝血不足。肝主要负责藏血，肝血不足，两鬓就容易长白发，还可能出现失眠多梦、易疲劳、眼睛干涩、情绪不佳等情况。

2.头顶、后脑勺白发多

头顶是督脉和任脉经过的地方，而任督二脉与肾脏最为密切。因此，头顶、后脑勺白发多要多关注肾经，可能是肾气不足引起的。如果伴有周身乏力、腰背酸疼，手脚冰凉，气喘气虚、健忘、反应迟钝等现象，要注重固肾气，补精血。

3.前额白发多

据《黄帝内经》记载，前额白发多与脾胃失调有关。前额对应的反射区属于脾胃，脾胃功能一旦失常，就会导致气血虚弱，造成前额缺少气血的滋养，从而出现白发。因此，若是发现前额白发突然变多，还伴有脘腹胀满、心烦失眠、口干口苦、口臭、腹泻便溏等症状，就需要注意调理脾胃功能，好好养养脾胃。

做好这几件事

应对白发

1. 减少烫染

可经常用梳子或手指按摩头皮，促进头皮血液循环；不使用劣质洗发用品，少烫发染发。

2. 头发也要防晒

和皮肤一样，头发也需要防晒。建议春末或夏季外出时注意头发防晒，尽量戴帽子。

3. 保持身心愉快

日常要保持良好作息，不要熬夜，保证睡眠充足。学会排解压力，保持心情舒畅，多加锻炼。

4. 合理调整饮食

平时科学营养饮食，不挑食不节食，适量摄入富含铁、B族维生素、优质蛋白的食物。

5. 避免烟酒

吸烟与30岁以下人群头发变白之间存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率，是不吸烟者的2－4倍。

头发健康与整体健康息息相关。关注头发的变化，及时调整生活方式和补充营养素，不仅是为了拥有美丽的外表，更是为了维护身体的健康。让我们从现在开始，关注每一根头发的需求，用心呵护它们，让健康与美丽并存。

来源： 吉林12320