雨水过后，脾胃养为先，“春捂”防春寒！

节 气 · 雨 水

24节气中的第2个节气。

每年的正月十五前后，

太阳黄经达330度时，

是二十四节气的雨水。

古代历书中记载：“斗知壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”

好雨知时节

雨水一到，意味着寒冷的冬季过去了，生机盎然的春天到来了。同时雨水还表示降雨的开始，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多。

雨水，春属木，木依水而生，故东风解冻，温润散为雨。

雨水，有两层意思：

一是天气回暖，降水量逐渐增多了，

二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。

雨水节气时段一般从公历2月18日或19日开始，到3月4日或5日结束。

雨水三候

我国古代将雨水分为三候：

一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

这是说，在雨水的前五天里水獭将抓到的鱼摆在岸边好像祭祀一样，之后五天大雁开始从南方飞回北方，最后五天草木开始抽出嫩芽。

从此，北方大地渐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水时节宜调养脾胃

肝属木，木性可曲可直，条顺畅达，有生发的特性，肝喜条达而恶抑郁，有疏泄的功能。

脾（胃）属土，土性敦厚，有生化万物的特性，脾又有消化水谷，运送精微，营养五脏、六腑、四肢百骸之功效，为气血生化之源。

五脏在生理上相互联系，在病理上相互影响。春季肝气旺盛，肝木易克脾土。所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃，从而导致脾胃功能的下降。

在雨水节气之后，随着降雨的增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。

春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等也要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜等。

其次，要注意健脾利湿。内以养护脾气，外以清利湿邪，平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。

养肝调理脾胃的特效穴位：

神阙、关元、章门、足三里。

• 神阙穴

艾灸时间：每日艾灸1 2次，每次艾灸10 15分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。

作用功效：温经祛寒，平和阴阳，调理气血。

• 关元穴

艾灸时间：每日艾灸1次，每次艾灸5 15分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。

作用功效：培元固本，调气回阳。

• 章门穴

艾灸时间：每日艾灸1次，每次艾灸10 20分钟。

作用功效：健脾解郁，疏肝理气，增强机体对营养成分的吸收功能，使机体的新陈代谢更旺盛。

• 足三里穴

艾灸时间：每日艾灸1次，每次艾灸3 15分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前艾灸。

作用功效：祛除下肢的寒气，调理脾胃。

雨水时节需谨防"倒春寒"

春寒料峭，湿气一般夹"寒"而来，雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

初春的降雨会引起气温的骤然下降，对老年人和小孩的身体健康威胁较大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；

小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。因此，雨水时节，还要预防"倒春寒"，注意保暖，切勿受凉。

初春时节宜“春捂”

所以这里还要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

对于“春捂”，需注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”。

注意事项：

在雨水时节，年老体弱者如果用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节。加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

此外，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

雨水饮食以平性为宜

雨水节气，气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，人们可根据自身情况，选择饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

所以，我们宜多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。应少食油腻之物，可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等；北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

此季节应少食羊肉、狗肉、雀肉等温热之品。饮食要吃热饭热菜，但要不吃或少吃辣椒、不喝或少喝白酒等性温、性热之物。

药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。精神上还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。