健康的身体源于“正确的生活”，“关注”我，让我们一起探讨什么是“正确的生活”，从而让我们的身体健康起来。

今天这篇文章我来着重说一下，想要达到好的按摩效果，主要的就是掌握按摩手的速度。这也是一个至关重要的因素。能不能在身体里产生足够的温度全在这个按摩的速度上。

我们现代人生活的节奏都比较快，所以认为任何事情只要速度够快都可以解决。但作为家庭中医里的按摩来讲，绝对不是速度越快越好，相反而是速度越慢越好。

家庭中医的按摩怎样才能有好的按摩效果呢，只有在肌肉中产生高于身体的温度才是有效果的。并且温度是要向肌肉深处渗入，不能浮在皮肤表面。说的简单点就是，你要感觉的肌肉里面热，而不是皮肤的表皮热。

举个简单的例子，我们快速的搓双手，我们能感觉到双手马上就变热了。可我们停止搓动，双手又迅速的没有热的感觉了。这就是热浮在皮肤的表面没有渗透到肌肉当中，当停止运动，热量很快就散逸到空气中消失掉了。这就是热在皮肤表面，温度进不了肌肉内。

所以想要在肌肉当中产生高于体温的温度就必须把速度降下来，让自身的肌肉之间互相摩擦。只有这样才能够在肌肉当中产生温度，而不是在表皮产生温度。只有这个温度才能够在肌肉当中留存下来，让血液循环加快带走身体里产生的垃圾。而不至于散发在空气当中。

家庭按摩第一步

当我们的手接触到皮肤的时候，不要着急有下一步动作。首先要平心静气的把手捂在皮肤上，最少要10秒钟。这样做是让两个人之间的皮肤感觉互相适应的一个过程，不至于太秃。也是互相感觉一下，对方的状态。

家庭按摩第二步

等待10秒钟以上，我们要开始往前推的时候一定要慢，慢到你力所能及的慢。没有最慢，只有更慢，就是你想尽一切办法的把它慢下来。举一个例子，从眉毛的一头推到另一头，用一分钟左右的时间，就是这样的速度就可以了。这种速度一直要保持到按摩结束。

今天所讲的有一定的专业性，所以大家要认真仔细的多看几遍，简单来说就是先捂一会，再慢慢的动，一定要保持匀速且缓慢的一直按摩。

今天的感受就分享到这啦，愿我的文章能给大家带来一点点的知识和启迪。如果喜欢我的文章别忘了点赞、收藏加个关注，我们下期再见了。