养生从立春开始！节气养生粥赶紧学起来，早学会家人早受益！

古人云：“一年之计在于春。”这句话如同春风拂面，唤起我们对养生的深思。在冬去春来的时节，让我们共同探讨春季养生的奥妙。广州中医药大学深圳医院的“二十四节气养生粥单”成为我们的引路明灯，指引我们顺应自然之道，迎接新一年的开始。

春季，乃是生机勃勃的季节，然而，气温忽冷忽热，昼夜温差大，易让人感受寒暖不均。这种变幻莫测的气候对我们的身体提出了考验。在春季，合理饮食对于维持身体的阴阳平衡至关重要。

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01小米红枣粥

小米红枣粥，融合了枸杞、红枣、小米，补益心脾，有助于调和身体阴阳。这种粥食，既充实了能量，又具备了温和的补益效果，对于春季易感冒的问题，提供了全面的解决方案。

02紫苏葱白粥

随后是雨水时节，紫苏葱白粥以其健胃宽中的功效，应时而生。在这湿润的时节，紫苏能够驱散湿气，葱白则有助于促进食欲和消化。这样的粥品既可以应对湿气的侵袭，又能够为身体提供足够的养分，为春季的身体调理提供了全方位的支持。

03陈皮排骨粥

惊蛰时分，陈皮排骨粥以其理气化痰的特性，适应了节气变化带来的新情况。此外，枸杞叶猪肝瘦肉粥在春分时节登场，养肝明目，正好迎合了春天生机勃勃的特点。

04眉豆茯苓粥

清明时分，眉豆茯苓粥成为理想之选，既可清热解毒，又能舒缓气机，为身体注入一抹清新。

如此粥单一一呈现，体现了养生在春季的精妙之处。从中医的角度看，这些食材的搭配蕴含了对人体脏腑的精心呵护。通过不同的配方，适应了春天气候的变化，为身体提供了均衡的饮食调养。

05禁忌人群

并非所有人都适合相同的养生方式。对于上火、湿热体质的人来说，春季养生时要注意避免食用过于辛辣、油腻的食物，以免加重体内的湿热症状。对于患有特定疾病的人，如糖尿病患者，应选择低糖、低脂的食物，控制饮食。

此外，孕妇和婴幼儿的养生需谨慎。孕妇要选择对胎儿有益的食材，注意补充足够的营养。婴儿的养生则要遵循科学喂养原则，不宜尝试过于复杂的食谱，保持饮食的均衡。

对于禁忌人群来说，包括有特殊疾病的患者，比如高血压、心脏病等，需要遵医嘱调整饮食。另外，对于容易过敏的人，如过敏性鼻炎患者，应避免食用容易引发过敏的食物，以免加重症状。

总的来说，春季养生需因人而异，根据个体的体质和健康状况有针对性地选择养生食谱，才能更好地达到调理身体的效果。

06养生专家建议

这些粥单不仅是美味佳肴，更是中医养生智慧的结晶。古代医圣张仲景的《伤寒杂病论》中有云：“正月，无病不可疗，乃脾气至也。”这正是我们选择小米红枣粥的依据，以补益心脾，调和脾气。

夏至时，我们引用了《本草纲目》的记载，选择山药粥，调补肝肾，为身体带来清爽。而到了霜降，我们借用了《高古真气论》的智慧，选择双豆粥，以益气滋肾的方式应对寒意。

此外，每个粥单都蕴含了古代名医的匠心独运。譬如，《青囊经》中提到的案例启示我们，通过精心的食疗，可以调和脏腑之气，达到身体的和谐。这些粥单不仅仅是食物的搭配，更是对中医理论的生动阐释，为现代人提供了可行的养生方案。

通过粥单的选择，我们仿佛聆听到古代名医在耐心诊治每一位患者时的声音。他们深知食物对于身体的影响，将不同的食材搭配成粥品，既美味可口，又具备药膳的功效。这样的智慧穿越时光，仍然在指引着我们如何通过合理饮食调理身体。

07总结

在这个春季养生的征程中，我们聆听了古人的智慧，品味了粥单的美味，感受到中医养生的独特魅力。从小米红枣粥到紫苏葱白粥，再到陈皮排骨粥，每一种粥都蕴含了医学智慧和对身体的深刻理解。

让我们放下繁忙的生活，用一碗养生粥，呵护自己的身体。在这春意盎然的季节里，让养生成为我们生活的一部分，从粥单开始，逐渐调整饮食结构，培养良好的生活习惯。

正如古语所云：“养生须知四时事，春风夏阴秋雨寒。”不同的季节需要不同的调养方式，而春季养生更是关乎全年的重要一环。让我们携手迎接春天的温暖，用养生粥为生命的律动添上和谐的音符。在这春日里，健康与美味同在，让养生成为我们生活的一种仪式，共同迎接一个充满活力的新季节。